15 Razões Para Treinar Numa Passadeira

razoes para treinar numa passadeira

Razões Principais para se exercitar numa passadeira

As passadeiras são a escolha de milhões de pessoas por ano. Para todas as coisas que atrapalham o exterior ou para as muitas vantagens no interior. Correr numa passadeira não vai desaparecer em breve. Para a sua comodidade, a corrida de passadeiras é uma preferência ao principiante do exercício. Aqui vemos porque se deve fazer exercício numa passadeira. Se tiver interesse também pode ver o nosso artigo sobre as melhores passadeiras do mercado atualmente.

1 – Bom para principiantes

Os principiantes optarão frequentemente por correr na passadeira para o exterior porque é mais fácil. Se quiser parar algures no meio da sua corrida, não está a milhas de casa ou de onde começou. Talvez não possa correr mais ou esteja apenas a experimentar. A sua posição de partida é exatamente por onde deve começar.

2 – A água está mesmo ali

Não há necessidade de um daqueles sacos extravagantes que vão nas suas costas e têm uma palhinha que leva à sua boca para hidratação. Não é necessário levar consigo uma garrafa de água e ter um lado do seu corpo mais pesado do que o outro enquanto corre. Basta colocar a sua garrafa de água no espaço criado na passadeira junto à consola.

3 – Sem trânsito ou mau tempo

Não há nada pior do que parar e começar do lado de fora quando se precisa de atravessar a rua. Acostumamo-nos, mas preferimos não o fazer em primeiro lugar. Também não se quer ser atropelado. O tempo está sempre bom numa passadeira. Não há gelo e frio onde se veste demasiado para a corrida e se lamenta. Conhece a temperatura onde está a sua passadeira e pode lidar com ela.

4 – Música e TV

Se estiver a correr sozinho no exterior, num parque, pode tornar-se aborrecido. Pode ter uma boa música, mas é só isso. No interior pode ver os seus programas de televisão favoritos. Não há nada que te faça esquecer a corrida que estás a fazer, a não ser um programa de TV cativante que gostes. Pode ansiar por preparar tudo para a sua corrida.

5 – Superfície mais macia e sapatos mais duradouros

Embora a passadeira ainda seja de alto impacto, é uma superfície mais macia do que o exterior, pelo que as suas articulações estão protegidas até certo ponto. É mais fácil de correr à medida que faz ricochetear esses quilómetros de distância. Os seus sapatos de corrida duram mais se fizer as suas corridas numa passadeira. Essa é muitas vezes uma das maiores despesas para correr e poupa-se dinheiro ao fazer exercício numa passadeira.

6 – Pode correr com pessoas mais lentas ou mais rápido do que você

Talvez tenha um corredor experiente como amigo com quem queira correr. Numa passadeira, não tem de continuar a abrandar e esperar que o apanhe. Pode correr ao seu próprio ritmo e ainda assim ter uma conversa à medida que avança. Num health club ou ginásio com muitas passadeiras, pode ter um grupo inteiro de si a correr ao seu próprio ritmo.

7 – Pode usar a inclinação

Talvez a forma como se exerce neste momento seja caminhando no poder e não há melhor lugar para o fazer do que numa passadeira. Onde realmente se sobressai é a inclinação. Pode realmente trabalhar esses glúteos nas suas costas subindo uma inclinação. Com uma passadeira pode especificar o tamanho da inclinação e quanto tempo esta dura. Não onde na natureza se pode fazer isso.

Estas são apenas algumas das razões rápidas pelas quais deve fazer exercício numa passadeira. Ignore as pessoas que dizem que se deve correr para fora, se preferir a passadeira como nós fazemos, faça-o simplesmente. Há uma espécie de olhar para baixo nos corredores da passadeira por aqueles que correm para fora. Estamos a tentar mudar a percepção e, com a sua ajuda, podemos ser bem sucedidos. Por isso, continue a desfrutar da sua corrida de passadeira como nós o fazemos.

8 – A passadeira é fácil de armazenar

Se quiser construir um ginásio em casa, o ideal será dedicar um espaço permanente na sua garagem ou um quarto de hóspedes para todo o equipamento.

No entanto, com uma passadeira muitos modelos podem ser dobrados e facilmente deslocados pela sua casa e guardados num armário ou armário entre os treinos. Veja o nosso artigo para saber o que deve ter em atenção na hora de comprar uma passadeira dobrável.

9 – Melhore a saúde do seu coração

As passadeiras dão um grande treino cardiovascular e ajudam a melhorar a saúde do coração. Cada vez que pisar uma passadeira, está a fortalecer o seu coração.

O exercício aeróbico também pode ajudar a reduzir o seu colesterol. Sendo as doenças cardíacas a principal causa de morte, é importante tomar medidas para gerir a sua saúde cardiovascular.

10 – Acompanhe facilmente o seu progresso

As passadeiras também lhe permitem acompanhar o seu progresso. A maioria vem com monitores digitais que lhe dizem estatísticas importantes como distância, tempo, velocidade, calorias queimadas, e mesmo ritmo cardíaco.

11 – Monitorização de dados

Alguns até lhe permitem criar múltiplos utilizadores e guardar as suas estatísticas para que possa ver como está a melhorar ao longo do tempo. Acompanhar o seu progresso é essencial, especialmente se estiver a trabalhar para um objetivo de perda de peso.

12 – Perca Peso Mais Rápido

Um dos benefícios mais óbvios da utilização de uma passadeira de mão é que ajuda a perder peso. Correr durante apenas 20 minutos a 10 km/h irá queimar 229 calorias. E se se conseguir chutar até 12 km/h, irá queimar quase 300 calorias. Se combinar as suas sessões de treino com uma dieta saudável, alcançará os seus objetivos de perda de peso quase num instante.

Também é possível queimar ainda mais calorias numa passadeira, seguindo os princípios do HIIT ou utilizando a inclinação da máquina. Com o HIIT ou treino de intervalado de alta intensidade, alternam-se rondas repetidas de ritmo lento/ moderado, seguidas de um intervalo muito mais rápido mas mais curto.

13 – Melhore a saúde do seu coração

As passadeiras dão um grande treino cardiovascular e ajudam a melhorar a saúde do coração. Cada vez que pisar uma passadeira, fortalece o seu coração.

O exercício aeróbico também pode ajudar a reduzir o seu colesterol. Sendo as doenças cardíacas a principal causa de morte, é importante tomar medidas para gerir a sua saúde cardiovascular.

14 – Tonifica os seus músculos

Caminhar ou correr numa passadeira fortalece e tonifica os seus bezerros, os glúteos e quadriceps. A utilização do recurso de inclinação numa passadeira ajudará a tonificar ainda mais as suas pernas. Se correr com pequenos pesos de mão, pode até tonificar os músculos dos braços em simultâneo.

15 – Uma passadeira ajuda-o a treinar de forma consistente

As passadeiras são uma forma conveniente de se certificar de que está a fazer o exercício de que necessita para se manter saudável. Com este único equipamento, pode fazer exercício no conforto da sua própria casa sempre que quiser.

Teremos todo o prazer em ouvir os seus pensamentos

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