As Bicicletas Elípticas são realmente boas para ficar em forma?
As bicicletas elípticas boas para ficar em forma?
As bicicletas elípticas revolucionaram a indústria da saúde e do fitness. Estas máquinas inovadoras proporcionam-lhe um treino completo que tonifica, fortalece e estabiliza o seu corpo. Os bicicletas elípticas não são apenas mais um equipamento: são um equipamento que incorpora várias tecnologias para proporcionar um treino completo. Estão a tornar-se mais populares a cada dia com uma vasta gama de modelos para se adequarem a todos os orçamentos. As bicicletas elípticas têm sido conhecidas por melhorar a aptidão cardiovascular e reduzir a gordura corporal.
O volante de inércia – Uma máquina elíptica utiliza um volante para induzir resistência através de movimento suave e contínuo, o que é ideal para queimar calorias e construir força muscular. Foi inventado pelo atleta grego Evander Persa e é agora largamente utilizado em muitos modelos diferentes, incluindo cross trainers, treinadores de passadeiras, bicicletas elípticas, bicicletas estáticas e muito mais. Existem muitos modelos diferentes, e cada um tem diferentes benefícios.
Veja o nosso artigo sobre as melhores elípticas no mercado atualmente, e as que recomendamos para 2021.
As bicicletas elípticas oferecem um treino completo do corpo, o que significa que não é necessário parar para descansar entre exercícios. Pode continuar com o seu treino de corpo inteiro e queimar mais calorias do que com uma máquina mais tradicional e estacionária. Com as bicicletas elípticas, pode queimar centenas de calorias por hora.
As máquinas de exercício elípticas são ótimas para melhorar a forma física cardiovascular, ao mesmo tempo que aumentam o tónus muscular. Isto porque as bicicletas elípticas trabalham o corpo inteiro, resultando num treino de baixo impacto que também queima calorias. Alguns dos outros tipos populares de máquinas de exercício, tais como passadeiras e máquinas de remo, concentram-se mais em grandes grupos musculares ao mesmo tempo que diminuem o impacto. As bicicletas elípticas oferecem um treino de corpo inteiro, que resulta numa perda de gordura e numa melhor aptidão cardiovascular.
Um dos principais benefícios de utilizar uma máquina elíptica sobre uma passadeira é a capacidade de visar grupos musculares de difícil acesso. Uma pessoa a trabalhar numa máquina elíptica será capaz de visar os glúteos, quadriciclos, gémeos, tendões, peito, costas, e ombros. Enquanto na passadeira, um corredor pode não ser capaz de se concentrar em todos esses grupos musculares. Isto pode resultar em lesões, uma vez que os tendões do tendão e outros grupos musculares podem ficar cansados muito rapidamente.
As bicicletas elípticas são fáceis de usar. A maioria das pessoas que utilizaram o equipamento antes de o fazerem com facilidade. Os treinadores elípticos requerem muito pouca manutenção, e são muito menos dispendiosos do que as passadeiras e outros equipamentos de fitness. Os treinadores elípticos custam geralmente entre cem e trezentos dólares, dependendo da marca e modelo. Por serem bastante baratos, muitas pessoas descobrem que os utilizam o suficiente para comprar dois ou três modelos diferentes.
As bicicletas elípticas também são ótimas para pessoas que não querem fazer exercício físico num ambiente de ginásio tradicional. Alguns indivíduos gostam de fazer exercício em casa, pelo que a capacidade de exercitar-se à sua própria conveniência é ideal. As bicicletas elípticas são muito convenientes para as pessoas que também gostam de viajar. Podem caber facilmente numa mala ou bolsa e podem ser usadas enquanto estão fora de casa. As bicicletas elípticas são também fáceis de orçamentar, uma vez que não são muito dispendiosas de comprar e podem durar muitos anos.
Embora sejam peças eficazes de equipamento de exercício, as elípticas não proporcionam o mesmo treino cardiovascular que as passadeiras. As bicicletas elípticas permitem a uma pessoa fazer um treino mais intenso, mas não são tão eficientes na queima de gordura. As passadeiras são concebidas para criar um treino cardiovascular mais tradicional. As bicicletas elípticas proporcionam um treino mais intenso e são também boas para pessoas que possam ter problemas nas articulações. Podem causar algumas dores nas articulações, mas é um pequeno preço a pagar para obter uma grande peça de equipamento de fitness.
