Melhores Bicicletas Elípticas | Preço Qualidade

Qual é a Melhor Bicicleta Elíptica?

As pessoas procuram cada vez mais treinos na elíptica como uma forma segura de fazer exercício cardiovascular fantástico, para ajudar a reduzir o excesso de peso, e para tonificar todo o corpo em geral. No ginásio, estas máquinas estão normalmente cheias nas horas de ponta, pelo que muitas pessoas estão a dar o salto e a comprar uma para a casa. Com este post sobre as melhores elípticas, esperamos guiá-lo para encontrar a máquina certa que se adapte ao seu estilo de vida. A fim de atingir o seu nível ideal de aptidão física, o objectivo é conseguir que se exercite de forma consistente. Nem sempre vai ser fácil, mas comprar a máquina elíptica certa é um grande passo nessa direcção.

Hoje vamos analisar as principais Bicicletas Elípticas no mercado, e analisar cada uma em profundidade.

Veja a lista abaixo se quiser comprar rapidamente uma bicicleta elíptica dependendo do seu preço:

 

🏆 Melhores Bicicletas Elípticas na Decathlon Portugal

 

🏆 Top Baratas (Até 300 Euros)

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🏆 Top Média Gama (300 a 400 Euros)

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🏆 Top Alta Gama (Acima de 400 Euros)

Se procura por uma bicicleta elíptica com bom preço qualidade, continue a ler abaixo.

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Melhores Bicicletas Elípticas

➤ BH Quick

A marca BH Fitness tem na sua gama de elípticos o modelo BH Quick. O treinador elíptico BH Quick é um modelo perfeito para ter em casa devido ao seu tamanho relativamente pequeno e à sua estrutura leve, com um peso de apenas 36Kg.

A BH Quick é um treinador elíptico com resistência magnética concebido para utilizadores ocasionais que querem exercitar-se moderadamente em casa. O seu volante é de 8 kg, pelo que não se espera grande resistência e dureza ao utilizá-lo, embora tenha uma roda para ajustar a intensidade. Mais alguns detalhes sobre a BH Quick:

• Monitor do ritmo cardíaco portátil (nas pegas fixas).
• Ecrã LCD multifunções.
• 8 níveis de intensidade ajustável.

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➤ Sportstech CX608

Com o treinador elíptico Sportstech CX608, a marca alemã Sportstech oferece mais uma vez um produto com uma excelente relação preço-desempenho. Tem um mecanismo de travagem de resistência magnética graças ao qual não há fricção entre as peças para variar a sua resistência, o que o torna um elíptico muito silencioso e aumenta a sua durabilidade.

Tem um volante de 12 kg, o que o torna uma boa escolha tanto para utilizadores intermédios como para principiantes, proporcionando 8 níveis de resistência diferentes, desde leve e fácil até aos mais exigentes. A CX608 é uma máquina elíptica muito estável, no entanto é relativamente pequena, por isso, embora não seja dobrável, não lhe será difícil encontrar um espaço em casa para a utilizar. Tem também rodas de transporte para facilitar a deslocação de um local para outro.

Veja as  características da Sportstech CX608 abaixo:

• Monitor do ritmo cardíaco portátil nas pegas.
• Suporte para segurar o seu smartphone ou tablet.
• Bluetooth.
• Ligação ao seu tablet ou smartphone através de aplicações como o Kinomap, que multiplicará as possibilidades da máquina, com extras
• tais como visitas virtuais ou partilhar e salvar realizações.

O treinador elíptico Sportstech CX608 é portanto uma máquina muito completa e pelo seu preço uma grande opção para a maioria dos utilizadores.

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➤ Sportstech LCX800

O Sportstech LCX80 é um equipamento que utiliza a resistência à força por indução magnética motorizada.

Tem 12 programas integrados, mais 6 modos virtuais que ajudam o utilizador a conhecer, durante o treino, os exercícios a praticar sem a necessidade de um treinador e assegurar que os treinos não se tornem monótonos. Pode também decidir a intensidade das suas sessões, variando os níveis de cada um dos programas disponíveis.

Os materiais utilizados no seu fabrico, bem como a disposição das diferentes partes, garantem uma grande fluidez de movimento. Os controlos podem ser ajustados ao seu gosto, dando-lhe uma grande autonomia durante o exercício. Também pode utilizar as candidaturas para medir o seu progresso e a intensidade dos esforços feitos. Este equipamento é capaz de resistir até 150 kg.

Este equipamento tem também um accionamento silencioso com um sistema de travão magnético de 32 estágios e rodas de transporte para a colocar onde desejar em casa. A potência ajustável em watts é também uma grande qualidade, que oferece a possibilidade de seguir todos os treinos da sua escolha, dependendo da intensidade que preferir.

Pode também monitorizar o seu ritmo cardíaco com sensores incorporados no guiador.

É compatível com comprimidos e tem uma função MP3 para reproduzir música com altifalantes integrados e até uma porta para auscultadores. Além disso, o dispositivo está equipado com uma porta USB (32 GB), para armazenar uma grande quantidade de ficheiros de música.

Possui compatibilidade com App e ligação Bluetooth. É também compatível com o App (FitShow) para a escolha de um plano de formação.

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➤ Fassi FC-700

O Fassi FC-700 é o modelo certo para quem procura um bom treinador elíptico mas não quer gastar muito dinheiro. Foi concebido para uma utilização diária moderada a alta intensidade com garantia total. O que é mais marcante à primeira vista é o ecrã LCD retroiluminado, design moderno, com uma roleta para ajustar o esforço a ser feito. Enquanto as elípticas de médio alcance têm apenas 10 níveis de resistência, a FC 700 tem 32. Tem também 24 programas de treino, que podem ser ajustados aos diferentes objectivos de cada utilizador: cardio, queima de gordura, rotinas de intervalo e treino de watts.

Com tantos treinos, é fácil sair do sofá e ficar motivado. Possui também uma função de cálculo da percentagem de gordura corporal, um sistema avançado que lhe permite medir o progresso do seu treino de forma fiável e que normalmente só está integrado em elípticos de alta gama. O curso do pedal é suave e fluido, assim como silencioso. Tem também um comprimento médio de passos, pelo que mesmo pessoas de 180 cm de altura podem desfrutar de um treino confortável e eficiente. Com um peso de 58 kg, a estabilidade é garantida. No lado negativo, não é uma máquina de dobrar e terá de ter um lugar específico na casa para isso. No geral, é uma elíptica de alta qualidade com materiais e características robustas que o tornam perfeito para aqueles que querem manter-se em forma.

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➤ Sportstech CX625

A Sportstech é a segunda marca de que abordamos muito na categoria high-end, de mãos dadas com a BH Fitness. Tem todas as características de um modelo semi-profissional, excepto o preço.

A construção é impecável. A maioria dos componentes são de metal, com braços de borracha para um baixo nível de ruído. O desenho é sóbrio: preto, branco e vermelho, com as cores da marca. Os vários componentes são maciços: ao contrário de vários modelos de nível de entrada que filtrei, as barras são grossas e fortes, dando uma real sensação de durabilidade e fiabilidade.

A consola central é também um bom índice de qualidade. A mesa retroiluminada e muito legível permite o acesso às muitas características da máquina. Entre estes, existem 20 programas, incluindo dois personalizáveis.

A resistência magnética é ajustável em nada menos que 24 níveis, com um peso de inércia de 21 kg. Por conseguinte, é perfeitamente adequado tanto para utilizadores ocasionais como para atletas que procuram um modelo de treino semi-profissional.

Comprovada pela seriedade da recolha de dados cardio, a mais precisa na nossa comparação. Existem 4 funções HRC (sensores cardio) para uma monitorização perfeitamente informada da actividade cardíaca. Na consola, pode ligar um tapete cardio incluído para um cálculo médico preciso e próximo. A falha? Como muitos produtos topo de gama que foram para a seriedade da construção orientada para o ajuste, não tem muitas características divertidas. Sem conectividade Bluetooth, não se pode exportar esses dados de cardio.

No entanto, oferece a melhor relação custo-benefício em termos de formação desportiva: é o modelo mais sério e mais completo do mercado.

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➤ BH Fitness Athlon Program

O treinador elíptico Athlon é um dispositivo relativamente pequeno, ideal para casas com espaço limitado. É um produto adequado e recomendado para principiantes, acção regular para utilização até 7 horas por semana.

Tem um sistema de medição de impulsos instalado no guiador e uma medida de passada de 30 cm. Oferece um alto nível de estabilidade na traseira, ajuste nos apoios para os pés e um sistema antiderrapante nos apoios para os pés para uma melhor pedalagem. Além disso, os braços móveis podem ser ajustados a diferentes distâncias.

Apesar das suas dimensões, é um dispositivo pesado. Suporta até 105 Kg por utilizador, e um volante de inércia de 10 Kg.

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➤ Capital Sports Helix Air

Capital Sports prova aqui que está presente em todas as gamas com este treinador elíptico de gama média que tem vantagens reais.

Este dispositivo de qualidade é magnético e oferece 32 níveis de intensidade. As suas dimensões são 63 x 160 x 124 cm (LxAxD) para um peso de 38 kg que será compensado pelas suas rodas. A consola LCD está retroiluminada e é suficiente para variar os exercícios e optimizá-los com feedback em tempo real. Oferece também um pulsómetro táctil em mangas móveis e um controlo de massa gorda.

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➤ Klarfit Ellifit FX 250

Klarfit é uma marca alemã ainda relativamente desconhecida em Espanha, que está gradualmente a encontrar o seu lugar no mercado do fitness e do desporto há alguns anos. A grande força deste modelo, que custa menos de 250 euros, é a de ser compacto e sólido. Toda a estrutura e componentes deste treinador elíptico são feitos de aço, mas o peso total não ultrapassa 25 kg. Além disso, o espaço no chão não excede um metro quadrado.

O design é inteligente, mas tem as suas vantagens e desvantagens. A escolha da Klarfit foi andar de bicicleta sem assento. Como resultado, não interfere com a colocação da roda, que está simplesmente entre os dois pedais. É claro que o resultado é muito compacto, mas é preciso estar preparado para uma rotina de exercícios que esteja de pé. Isto não é recomendado por profissionais do desporto, simplesmente aprenderá sobre a postura que deve manter para não sobrecarregar demasiado os seus rins e ajustar correctamente a altura das pegas.

A informação não está disponível na ficha do produto, mas é um sistema de resistência magnética: o que é um grande trunfo.

Temos a garantia de uma resistência progressiva, aqui em 8 níveis, que se irá calibrar adequadamente. Tudo por um nível de som muito inferior ao de outros modelos, uma vez que não há fricção.

Na consola central, tem acesso à informação clássica: tempo, distância, velocidade, calorias queimadas e pulso. Esta última informação é fornecida pelos sensores de RH localizados no guiador da bicicleta elíptica, com uma precisão bastante boa. No entanto, estes sensores não são colocados nas pegas amovíveis mas sim em duas barras fixas de cada lado da consola principal. Não é possível aceder aos dados do cardio durante o trabalho dos membros superiores.

Outro inconveniente: é alimentado por duas pilhas AA, e se forem incluídas, o dispositivo é um pouco ganancioso para um simples ecrã LCD. Têm de ser mudados de 6 em 6 meses, aproximadamente. Isto não é um grande problema em si, mas quando se pensa na energia gasta numa máquina deste tipo, tenho dificuldade em compreender que não existe um sistema de dínamo simples com uma bateria.

Finalmente, não apresenta programas pré-definidos. Em si mesmo, não constitui realmente um problema: o principal é ser capaz de ajustar a resistência com precisão suficiente. Mas o facto de outros modelos mais baratos incluírem esta característica e não o Karlfit merecia ser notado. Há boas ideias, e há outras mais questionáveis. O sacrifício foi necessário para oferecer uma resistência magnética com uma ergonomia muito boa num dispositivo tão barato. Oferece uma excelente relação custo-benefício se estiver disposto a fazer cedências nos pontos que apresentei.

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➤ TecTake Cross-Trainer 2 em 1

A primeira impressão que se confirma com o uso, sejamos honestos, faz bem o seu trabalho ou melhor, fá-lo-á trabalhar bem, mas o seu baixo preço indica também que o fabricante teve de fazer sacrifícios. Parece que a maioria dos elípticos começa a ranger muito rapidamente, se ouvir música com auscultadores, ela passará mas não espere desfrutar do seu sabonete favorito enquanto constrói músculo. É robusto, mas ainda terá de ter cuidado se quiser que dure.

É também bastante pesada: 24kg, mas isso é geralmente uma constante para as máquinas elípticas.

O monitor oferece funções básicas; tempo de treino / duração, velocidade, distância, distância total, consumo de calorias. O conjunto deve ser cuidadoso sob pena de danificar certas partes. A TecTake é o treinador elíptico mais barato recomendado se não quer gastar uma fortuna.

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➤ Fitfiu ORB2000

O ORB2000S é uma bicilceta elíptica sólida e estável concebida para exercitar todos os músculos do corpo suavemente e sem impacto. Com esta máquina podemos trabalhar o corpo inferior e superior ao mesmo tempo, poupando tempo no treino, com um movimento natural que evita que as articulações sofram.

Equipado com um volante de 5 kg, com um sistema de travão magnético silencioso e resistência ajustável. Incorpora grandes pedais antiderrapantes concebidos para deixar a distância mínima entre os pés e assim favorecer uma posição ergonómica correcta durante o exercício. A estrutura de aço é robusta e tem um design moderno e funcional que garante uma pedalada estável para utilizadores com um peso até 110 kg. Tem também rodas de fácil transporte para que possa levar a sua bicicleta para qualquer parte da casa.

O visor LCD multi-funções fornece informações de treino em tempo real com leituras de velocidade, tempo, distância e calorias queimadas.

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➤ Gridinlux. Trainer ELIPTIC 1500

É uma bicicleta de alto desempenho que consiste num sistema de pedal ligado ao guiador. Algumas das suas funções são o contador de calorias perdidas, um contador de distância percorrida, um contador de velocidade de trabalho por ronda e um contador de tempo de treino por ronda.

Tem 8 níveis de resistência, para a ajustar de acordo com a capacidade de cada utilizador. Tanto a superfície dos pedais como o guiador são feitos de material antiderrapante. O guiador é duplo e ergonómico, permitindo uma aderência firme quer nas pegas móveis quer nas pegas fixas no centro. Desta forma, a versatilidade do exercício pode ser intensificada com a inclinação do tronco.

É uma bicicleta elíptica magnética que tem um ecrã LCD que monitoriza toda a actividade que é realizada, desde o início do treino até ao fim do mesmo. Tem também um espaço onde se pode colocar qualquer dispositivo electrónico, como telefone ou tablet.

Suporta um peso máximo de 100kg, e a própria bicicleta pesa pouco mais de 24kg, tornando-a fácil de transportar.
É uma boa compra pelo preço de pouco mais de 250 euros, é simples de montar, não ocupa muito espaço e com uma boa manutenção pode durar muito tempo.

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➤ Fitness Reality Ei7500XL

A Fitness Reality Ei7500XL vem equipada com 24 níveis de resistência magnética suave, 24 programas de treino pré-definidos Um design especialmente desenvolvido, simples e fino, assegura um movimento de passagem natural. Peso máximo do utilizador de 123 kg. Bluetooth Smart Cloud Fitness com a aplicação gratuita MyCloudFitness, disponível para Android e iOS, para acompanhar as suas sessões de treino nos seus dispositivos móveis.

O Computador LCD retroiluminado apresenta distância, tempo, velocidade, calorias queimadas, velocidade, ritmo cardíaco, odómetro e watts. 3 cenários-alvo de treino: distância, tempo e calorias queimadas. A função de recuperação permite-lhe avaliar o seu ritmo cardíaco após o treino. Os sensores de pulso manual permitem-lhe monitorizar o seu ritmo cardíaco.

A transmissão dupla funciona com um sistema de construção contínua de 2 volantes e 2 correias, aumentando assim o balanço e a suavidade da engrenagem. O sistema de transmissão dupla utiliza um design compacto que reduz o tamanho total do treinador elíptico. A posição mais baixa dos pedais fica a apenas 15 cm do chão e permite uma subida e descida segura. A distância entre os pedais é de apenas 15 cm, para que as coxas não fiquem demasiado esticadas.

O desenho de pedais de degrau maior evita que os pés escorreguem durante o treino. Rolos de transporte incorporados para fácil empurrar. Os estabilizadores de pernas estendidos impedem o movimento e a inclinação do dispositivo durante o treino. Inclui suporte para telemóvel/tabela e suporte para garrafa de água.

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Guia de Compra de Bicicletas Elípticas

Antes de comprar uma elíptica, tenha atenção aos pontos seguintes:

O seu orçamento

Para muitas pessoas, o dinheiro é o maior factor na compra de qualquer peça de equipamento de ginásio doméstico.

Os preços das bicicletas elípticas variam em função das condições e características do equipamento. Planeiam gastar entre 200 Euros a 5000 Euros  por um modelo usado ou novo.

Pode certamente encontrar modelos baratos em lojas de departamentos de desconto e podem funcionar bem. No entanto, geralmente não duram tanto tempo e podem não ser tão resistentes como os modelos de maior qualidade.

Deve também ter em conta as suas necessidades de treino e tipo de corpo. Se tiver uma construção mais pequena e utilizar a máquina para a sua corrida semanal, uma máquina pequena pode ser suficiente. Também se tiver uma construção maior ou quiser usar a máquina como parte do seu treino de HIIT, vai querer algo resistente que possa fazer frente a si e aos seus objectivos.

O Seu Espaço de Treino

As máquinas elípticas não são pequenas. Podem ocupar bastante espaço, por isso é necessário assegurar-se de que a sua casa pode manusear a máquina que está a comprar. Ao considerar a colocação em sua casa, espere que uma máquina elíptica tenha entre quatro e sete pés de comprimento.

Pode esperar que uma máquina elíptica tenha entre quatro e sete pés de comprimento. Terá também de deixar espaço para os pedais enquanto estiver em movimento. Para algumas máquinas, estas podem estender um pé ou assim por detrás do quadro principal. Também vai querer contar com cerca de 20 polegadas de espaço livre em ambos os lados.

A última coisa a considerar é a altura do seu tecto, especialmente se estiver à espera de o colocar na cave. Algumas elípticas podem ter uma altura máxima do pedal de um pé ou mais no ápice. Se for alto ou se não tiver muita altura no seu espaço, pode estar a bater com a cabeça.

Tipos de Tracção das Elípticas

Existem três desenhos básicos em máquinas elípticas e cada um tem as suas vantagens e desvantagens.

Tracção Central

O desenho é semelhante a uma passadeira, mas com pedais onde a pista estaria. Estes oferecem um treino muito suave. Também tendem a ser o desenho mais compacto, mas é preciso ter em conta o alcance do pedal na parte de trás.

Tracção Dianteira

Tipicamente, estes têm uma grande caixa de rodas na parte da frente da máquina. Tendem a ser as mais acessíveis porque é um design básico, embora possam ser barulhentas e vibrar bastante.

Tracção Traseira

Uma caixa de rodas mais pequena está localizada atrás dos pedais, o que faz destes o desenho mais longo. Os pedais podem estar sobre uma pista e um rolo que permite uma inclinação. Alguns utilizam um sistema de braço suspenso e oferecem o treino mais suave.

Características de segurança

Para manter o seu treino seguro e eficaz, procure uma máquina elíptica que ofereça períodos de aquecimento e arrefecimento. Os corrimões que proporcionam equilíbrio também não devem atrapalhar. Também vai querer uma consola de fácil leitura para saber como está a trabalhar arduamente.

Para proteger o seu investimento, procure um formador elíptico livre de manutenção e uma boa garantia (um ano para mão-de-obra, um a três anos para peças) no caso de acontecer alguma coisa. É também sensato perguntar ao concessionário se tem pessoal treinado para prestar assistência ao seu equipamento.

Se tiver filhos, uma máquina elíptica pode parecer um brinquedo divertido. Algumas máquinas incluem uma fechadura de pino para que os pedais não se possam mover e outras deixam-no trancar o ecrã e as operações. Estes são elementos de segurança a considerar, embora muitos pais simplesmente fechem a porta se um estiver disponível na sala.

Características Bónus

Esta é a parte divertida porque a sua máquina elíptica pode ter todo o tipo de características de bónus. Alguns ajudarão no seu treino, enquanto outros podem torná-lo mais agradável. Por exemplo, um suporte para garrafas de água é bom para se manter hidratado enquanto que um suporte para comprimidos pode mantê-lo entretido.

Um monitor do ritmo cardíaco é uma característica útil a considerar. Uma versão interactiva pode até ajustar automaticamente o seu treino para o manter na sua zona. Muitas máquinas incluem programas pré-definidos, embora quanto mais gastar, mais irá receber. Algumas também lhe permitem criar os seus próprios treinos personalizados.

Características como wi-fi, uma aplicação de rastreio de fitness, e uma grande variedade de software de motivação também podem ser úteis. Tenha em mente que quanto mais funcionalidades escolher, mais dinheiro precisará para gastar. No entanto, se o mantiver no caminho certo e se gostar do seu treino, pode valer a pena.

Experimente antes de comprar

Antes de comprar qualquer coisa, visite alguns retalhistas – preferivelmente os especializados em equipamento de fitness – e experimente vários modelos. Use o seu equipamento de ginástica e use cada máquina durante 10 minutos para que se sinta à vontade.

Enquanto testa as coisas, preste atenção à consola. É fácil de ver e usar? Certifique-se de que o movimento é suave e que nada impede o seu movimento. Meça-o para se certificar de que tem espaço suficiente em casa.

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Características a procurar numa elíptica

Algumas das características que se pretende procurar numa máquina elíptica incluem:

Inclinação ajustável

Isto não é necessário, mas ser capaz de ajustar as rampas pode acrescentar intensidade aos seus treinos. Algumas máquinas oferecem ajustes automáticos enquanto outras devem ser feitas manualmente.

Resistência Ajustável

A maioria das máquinas elípticas oferece resistência ajustável e uma vasta gama pode oferecer o máximo de benefícios. Deve ser muito fácil no ajuste mais baixo e ser um desafio e tanto a cerca de 75%, com mudanças notáveis em cada nível. Isto permite ir mais longe à medida que se ganha força e resistência.

Movimento Suave

Certifique-se de que os pedais se movimentam suavemente e silenciosamente. Não se deve sentir nervoso e deve encaixar para que se sinta confortável durante todo o movimento. Nenhuma das peças deve impedir o seu movimento, também.

Comprimento de passada

Algumas máquinas só oferecem uma passada de 35 cm, que seria demasiado curta para alguém de tamanho médio. Procure antes uma com uma passada de cerca de 53 cm. Algumas elípticas têm uma passada ajustável, sendo algo a ter em conta na altura de comprar a melhor elíptica para si.

Conforto da parte superior do corpo

Não são essenciais as pegas de braços, mas é uma boa opção para uma maior intensidade. Além disso, quer ter a certeza de que o movimento da pega é confortável para si.

O Factor Silencioso

Algumas máquinas podem ser bastante barulhentas. Não quer que o seu treino soe como um comboio de carga, especialmente se desfruta de um de manhã, quando a sua família está a tentar dormir.

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Benefícios das Elípticas e como funcionam

As máquinas elípticas imitam um movimento e uma utilização muscular que é semelhante mas não idêntica ao esqui de fundo. No entanto, é aí que termina a comparação, uma vez que as elípticas modernas são potências de alta tecnologia de equipamento de exercício. Vai ter um treino de cardio incrível, além de atingir a maioria dos seus principais grupos musculares.

A inclinação da sua máquina dita quais os grupos musculares que mais irá envolver. A inclinação mais alta e o comprimento dos passos visa os seus tendões e glúteos, enquanto a inclinação mais baixa se concentra em dar aos seus quads e panturrilhas um grande treino. Enquanto as suas pernas estão a bombear para longe, as longas pegas verticais envolvem os seus músculos da parte superior do corpo, incluindo peitorais, braços, ombros e costas. Além disso, as pegas verticais dão-lhe algo a que se agarrar enquanto balança as suas pernas da frente para trás. Isto oferece uma estabilidade fundamental, uma vez que um bom treino vai desafiar os músculos das pernas e poderá sentir um pouco de oscilação devido à fadiga muscular após um treino de 20 minutos.

Treino de corpo inteiro

É importante notar que as elípticas proporcionam um excelente treino de corpo inteiro. Ao utilizar uma máquina elíptica, está a trabalhar as pernas, costas, glúteos, abdominais, braços – praticamente todos os grandes grupos musculares. E com os melhores elípticos, pode adaptar o treino ao nível de desafio desejado, aumentando a resistência, ajustando a inclinação, e movendo os braços e pernas mais depressa ou mais devagar. Com computadores de bordo que fornecem todos os dados que poderia querer, vai poder acompanhar o seu progresso. Isto é muito motivante quer esteja a emagrecer, a tonificar, ou apenas a aumentar o seu ritmo cardíaco e a procurar suar algumas calorias.

Sem impacto

Uma das coisas que são tão boas numa máquina elíptica é que elas são livres de impacto e não dão um abanão aos seus ossos e articulações a cada passo. O mesmo não se pode dizer de muitos outros exercícios de alto impacto como a corrida, por exemplo. Os exercícios de alto impacto podem causar muitos danos nas suas articulações durante um longo período de tempo.

Esses danos podem acumular-se e causar alguns problemas bastante graves nas articulações no futuro. As máquinas elípticas não exigem que os seus pés deixem nunca os pedais, o que significa que não há nenhum impacto prejudicial. Quando comparada com jogging ou corrida, uma máquina elíptica pode apenas salvar os seus joelhos e tornozelos de lesões graves.

Livrar-se da gordura abdominal

A segunda razão pela qual deve obter uma máquina elíptica própria é porque são excelentes para queimar a gordura do ventre. Em combinação com algum treino de musculação, uma elíptica pode realmente ajudá-lo a conseguir aqueles belos músculos abdominais que sempre desejou.

Foi recentemente demonstrado que o exercício aeróbico é a melhor forma de queimar o máximo de calorias possível num curto período de tempo. Isto é contrário à crença anteriormente defendida de que o treino de resistência era a melhor forma de queimar gordura, especificamente a gordura do ventre.

A gordura do ventre ou o excesso de peso podem causar doenças cardíacas, diabetes, e até colocá-lo a um risco acrescido de contrair cancro. Uma máquina elíptica queima muitas calorias porque combina muitos movimentos num só. Fazem-no engatar os abdominais para se manter erecto, especialmente quando não usa os apoios dos braços.

Fortalecimento de Músculos de Pernas Fracas

O próximo grande benefício da utilização de uma máquina elíptica é que ela tem a capacidade de fixar ou fortalecer alguns músculos diferentes nas suas pernas. Vários estudos têm agora demonstrado que uma máquina elíptica visa muito mais os tendões e quadríceps do que o jogging, correr numa passadeira, e andar de bicicleta.

Isto significa que se tiver um tendão fraco e quadríceps, uma máquina elíptica é a forma mais fácil de os fortalecer. Melhor ainda é o facto de também se poder pedalar para trás numa elíptica, algo que é ainda melhor para os tendões do que avançar.

Trabalhar numa máquina elíptica numa base diária é também uma boa ideia se normalmente se optar por correr ou pedalar como uma forma de cardio. O problema com o ciclismo e a corrida é que eles não fazem um trabalho muito bom na construção dos glúteos (músculos do rabo) e dos músculos externos da anca. Isso deixa-os substancialmente mais fracos do que o resto das suas pernas. Uma boa maneira de corrigir este desequilíbrio muscular é treinar regularmente numa elíptica.

Melhoria do equilíbrio e da mobilidade

Este ponto é especialmente importante se sofreu de danos na anca, se precisou de cirurgia na anca, ou se foi está recuperar de uma lesão LCA. Estar numa máquina elíptica imita o movimento natural de andar ou correr.

Muito do que fazemos fisicamente é uma combinação de memória muscular e a forma como os nossos cérebros processam a informação. O movimento repetido ou a imitação numa máquina elíptica irá treinar o seu equilíbrio e habituá-lo ao movimento natural de caminhar novamente.

Outra forma pela qual uma máquina elíptica pode ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e a mobilidade é porque ajuda as suas ancas a recuperar toda a sua amplitude de movimento. Ela ajuda as suas ancas mais do que apenas caminhar porque não há um impacto elevado envolvido e os ajustes na elíptica permitem-lhe reabilitar gradualmente as suas pernas sem correr o risco de lesões ou reincidências. Muitas instalações médicas encorajam na realidade a utilização de uma máquina elíptica para reabilitar as ancas e pernas após cirurgias graves.

Aumenta a sua Capacidade Aeróbica

A sétima razão pela qual deve considerar seriamente a possibilidade de adquirir uma máquina elíptica é porque ela ajudará a aumentar a sua capacidade aeróbica. A sua capacidade aeróbica tem a ver com a taxa máxima de consumo de oxigénio que o seu corpo pode processar. Quanto mais oxigénio o seu corpo puder consumir durante o exercício, mais tempo e mais difícil será o exercício.

Uma vez que o treino numa máquina elíptica é uma forma de exercício aeróbico, aumentará a quantidade de oxigénio que o seu corpo pode processar cada vez que pisar nela. Com o tempo, isto irá aumentar grandemente a sua resistência e resistência.

O resultado é que será capaz de realizar actividades físicas durante mais tempo graças a um aumento da ingestão de oxigénio, tudo isto a partir de um pouco de trabalho elíptico. Será capaz de fazer mais cardio, levantar pesos durante mais tempo, e fazer qualquer outra coisa sem ficar sem fôlego após alguns minutos curtos.

As máquinas elípticas são um grande treino de Cardio

A próxima razão pela qual deve provavelmente tentar usar uma máquina elíptica de vez em quando é porque proporcionam um grande treino cardiovascular e podem realmente fazer o seu coração bater. Por exemplo, a máquina elíptica pode fazer o seu coração bombear com muito mais força do que uma passadeira, e isso não se deve ao facto de ter de trabalhar mais arduamente.

Uma máquina elíptica pode realmente trabalhar o seu coração e pulmões com mais força do que uma passadeira, bicicleta, ou escada, e nem sequer tem de usar mais energia. As pessoas também parecem sentir-se muito mais exaustas depois de terem estado numa máquina elíptica, muito mais do que depois de várias outras formas de exercício.

Os corredores relatam na realidade sentir-se muito mais cansados, especialmente nas pernas, depois de terem estado numa elíptica, em oposição a outras formas de exercícios aeróbicos ou rotinas cardiovasculares. O truque para usar uma elíptica para obter melhores resultados que com outros exercícios aeróbicos é ir com força, aumentar a inclinação, e ir o mais rápido possível.

Não vamos realmente analisar os benefícios dos exercícios cardiovasculares com muito detalhe. Diremos apenas que o seu coração e pulmões poderão funcionar melhor, os seus músculos receberão mais oxigénio, e ajudará a si próprio a evitar todo um conjunto de doenças no futuro. Além disso, irá aumentar a densidade óssea, reduzir o stress, e ajudá-lo a dormir melhor também.

As Elípticas são Compactas e Convenientes

A próxima razão pela qual poderá querer tentar trabalhar numa bicicleta elíptica é porque são realmente compactos e convenientes. Uma elíptica não ocupa muito espaço. Pode colocá-lo na sua cave, no seu quarto, ou em praticamente qualquer outro lugar onde tenha alguns metros de espaço livre.

Não precisa de um ginásio inteiro para se exercitar quando tudo o que precisa é de um treinador elíptico. Para não mencionar que também são realmente convenientes. Pode ter um direito em sua casa e não demora muito tempo a fazer um bom treino, além de que treinam todo o seu corpo de uma só vez.

Fácil de usar

Também irá gostar muito de uma máquina elíptica porque são comparativamente fáceis de usar. Trabalhar numa delas é tão simples como subir para cima dela, premir alguns botões para escolher as definições, e pode começar a trabalhar. Trabalha todo o seu corpo para que não haja qualquer necessidade de rotinas de exercício intenso ou treino em circuito; é tudo um simples exercício. As máquinas são fáceis de utilizar e o exercício em si é ainda mais fácil.

Pode fazer Multitask

A última razão pela qual se deve usar uma máquina elíptica para fazer exercício é porque tendem a aumentar a motivação. Ajudam a fazê-lo porque, em geral, é possível multitarefas enquanto se exercita nelas. Pode montar a máquina elíptica em frente da sua televisão, pode ler um livro enquanto o utiliza, mais muitos modelos vêm mesmo com altifalantes incorporados para que possa ouvir as suas músicas favoritas.