Tabela de Conteúdos
Contents
Guia e Conselhos para compreender os princípios da eletroestimulação
A eletroestimulação está na moda. Muitos são os que se voltam para esta prática a fim de se manterem em forma e acalmar as diferentes dores musculares ou melhorar os resultados desportivos. Agora é fácil obter um aparelho de electroestimulação, escolher um de entre os que são oferecidos no mercado não é muito óbvio. É importante saber que todos os electroestimuladores não são criados de igual forma , há alguns que são melhores que outros, quer seja a qualidade do pulso, quer para responder às necessidades reais dos utilizadores. Além disso, nem todos oferecem a mesma funcionalidade. Veja a nossa análise dos melhores estimuladores musculares.
Diferença entre TENS e EMS
Existe frequentemente algum nível de confusão ou falta de clareza nas diferenças entre uma TENS e um SME. Vamos fazer um resumo rápido das suas características e diferenças.
O TENS é um pequeno dispositivo gerador de impulsos eléctricos concebido para obter analgesia. O EMS é outro pequeno dispositivo destinado ao trabalho muscular em articulações neuromusculares normais.
O TENS é baseado nos seus precursores estimuladores chineses e portáteis para aplicar electropunctura, ao mesmo tempo que os buscadores de pontos. O TENS não possui a qualidade da procura de pontos e não segue totalmente as características das correntes geradas nos estimuladores de electro-punção. Os electro-puncionadores não são apenas utilizados para ligação a agulhas, podem também ser aplicados a eléctrodos standard.
O EMS, surgiu posteriormente às unidades TENS, e como acima referido, destina-se à electroestimulação neuromuscular, desde que não estejamos perante processos patológicos, ou se existirem, que sejam muito moderados.
TENS e EMS: O que é que precisa de saber?
O que precisa de saber sobre EMS
EMS ou Electroestimulação Muscular e Desportiva é uma das aplicações da electroestimulação. O seu principal objectivo é ajudar os atletas que procuram assegurar um bom ganho muscular e uma boa definição deste último, sem ter de proporcionar esforços de grande intensidade e, assim, sentir o cansaço que o acompanha. O seu princípio permanece simples e semelhante ao da utilização desta técnica para outros fins.
De facto, o processo permanece o mesmo: aplicar eléctrodos na pele ao nível dos músculos a trabalhar para que enviem os impulsos eléctricos essenciais para estimular eficazmente o músculo e alcançar os objectivos desejados. É simplesmente necessário prestar muita atenção à intensidade dos impulsos escolhidos, pois esta pode variar de acordo com as necessidades de cada um.
É sempre uma forma de construir músculo sem dor e sem enfrentar a fadiga que se segue. De facto, a electroestimulação reproduz o processo do trabalho muscular clássico, mas sem solicitar ao cérebro que o realize. Neste caso, o atleta deve fazer grandes esforços para assegurar um ganho de massa significativo e uma boa definição muscular tanto para a resistência como para questões estéticas. Para a electroestimulação, o atleta pode trabalhar os seus músculos em qualquer altura sem dor e esforço.
No que diz respeito à EMS, é uma técnica utilizada por muitos atletas para assegurar muitas aplicações. Acima de tudo, é um processo muito ideal para permitir ao atleta uma boa recuperação durante as suas sessões desportivas ou fora delas. De facto, o EMS ajuda o atleta a beneficiar de uma recuperação mais rápida e qualitativa, o que aumenta assim a sua força e resistência ao esforço, melhora também significativamente a circulação sanguínea.
Prós e contras das unidades EMS
Os prós da utilização de EMS podem ser resumidos como:
- O EMS é super eficiente
- O EMS é de baixo impacto
- O EMS visa os seus músculos auxiliares
- O EMS é óptimo para reabilitação e recuperação
- O EMS proporciona uma contracção muscular limpa e completa
- A utilização do EMS torna-nos técnicos e profissionais de reabilitação mais inteligentes
- Os actuais dispositivos EMS portáteis são excepcionalmente convenientes
Os contras da utilização de EMS podem ser resumidos como:
- O EMS está apenas parcialmente comprovado cientificamente
- O EMS é caro
- O EMS pode tornar-se bastante aborrecido
- O EMS não é adequado para todos
O que precisa de saber sobre TENS
Ouvirá falar de TENS com bastante frequência quando se trata de electroestimulação. Neuroestimulação Elétrica Transcutânea dos nervos eléctricos da sua tradução literal, significa Neuroestimulação Transcutânea Eléctrica. A sua principal aplicação continua a ser o tratamento de certas dores para atenuar os efeitos destas últimas. É evidente que este método não está, portanto, reservado apenas aos profissionais do desporto, mas também a todos aqueles que possam necessitar dele no contexto médico.
Neste caso, é um meio utilizado pelas pessoas para combater certas dores, a fim de continuar as actividades diárias normais. O seu princípio permanece o mesmo que para a electroestimulação convencional, nomeadamente a aplicação de impulsos eléctricos de baixa intensidade à pele e através dos eléctrodos. Isto provocará a estimulação dos nervos e também dos músculos, o que terá o efeito de aliviar eficazmente a dor sentida na parte tratada. Estamos a falar aqui de tratamento analgésico, utilizado há anos para assegurar o bem-estar dos pacientes.
Este método tornará possível tratar a dor sentida ao nível de um ou mais músculos até ao seu desaparecimento completo. É de notar que a aplicação deste método não é de forma alguma agressiva, bem pelo contrário. O TENS permite um tratamento suave e não medicamentoso da dor. É sem efeitos secundários em todos os utilizadores e, claro, indolor mesmo apesar da estimulação eléctrica.
É assim possível fazer uso deste método para muitas aplicações e assim tratar eficazmente muitas patologias para facilitar a vida dos pacientes. A osteoartrite (artrose), dor muscular, dor relacionada com um membro fantasma, neuralgia, dores nas articulações, dores nas costas ou enxaquecas e muitas outras podem de facto ser aliviadas com este método. Também é possível utilizá-lo para mais distúrbios psicológicos, tais como depressão ou stress em algumas pessoas.
Uma das grandes vantagens de TENS hoje em dia é que é bastante possível fazer o tratamento por conta própria sem que isso constitua um problema. Embora o aconselhamento médico seja obviamente essencial antes de iniciar qualquer tratamento, é actualmente possível encontrar no mercado electroestimuladores de venda livre para o ajudar a combater a dor. Pode utilizá-los em casa ou mesmo no seu escritório a qualquer hora do dia sem que ninguém se aperceba.
No entanto, não se deve esquecer que mesmo que se trate de um tratamento sem efeitos secundários, é essencial seguir todas as instruções e recomendações fornecidas pelo médico para garantir a sua eficácia. Nunca esquecer que a regularidade de utilização do dispositivo e o respeito das instruções permitirão de facto ter efeitos mais rápidos e eficazes no organismo. Além disso, os dispositivos são hoje em dia bastante acessíveis a todos, o que torna muitas coisas mais fáceis.
Prós e contras das unidades TENS
Os prós da utilização de TENS podem ser resumidos como:
- Alívio da dor
- Esimulação do sistema imunitário
- Tratamento fácil
- Analgesia durável
- Mínima acumulação de resistência ao tratamento
- Sem potencial viciante
- Eficaz contra muitos tipos de dor
- Nenhum efeito negativo conhecido para jovens ou mulheres grávidas
- Nenhuma interacção conhecida com drogas ou outras terapias
Os contras da utilização de TENS podem ser resumidos como:
- Nem todos os tipos de dor são reduzidos
- Pode causar a secagem da pele
- Pode causar queimaduras se usado incorrectamente
- Pode causar problemas se usado em órgãos internos ou no cérebro
- Pode acelerar o crescimento tumoral se usado directamente sobre tumores
- Pode contaminar transversalmente se usado em áreas infectadas
- Não pode ser usado em feridas perfurantes
Tabela Comparativa entre TENS e EMS
| TENS | EMS |
| Destinado a analgesia. | Destinado ao trabalho muscular. |
| Costumam ter 2 saídas. | Costumam ter 2 saídas. |
| Intensidade até 50 mA de pico. | Intensidade até 80 ou 100 mA de pico. |
| Modos de trabalho em burst, FF freqüência fixa e modulações (alguns oferecem uma opção de trens). |
Modos de trabalho em trens (alguns oferecem a possibilidade de frequência fixa FF). |
| Frequência ajustável entre 1 a 150 ou 200 Hz. |
Frequência ajustável entre 10 a 100 Hz (alguns oferecem freqüência abaixo de 10 Hz). |
| O tempo de sessão tende a ser relativamente longo (15, 20, 30 minutos). |
O tempo de sessão tende a ser mais curto que o TENS (10, 15, 20 minutos). |
| Em modulações podem ser agrupadas da largura de pulso AP, modulações em amplitude AM, e modulações de frequência MF. |
Não tem modulações. |
| Os BURST são pequenas rajadas, 2 por segundo, que podem ser utilizados para a vibração muscular. |
É muito interessante que os ENS possuam frequência muito baixa (entre 1 e 10 Hz) para aplicar vibrações musculares. |
| Costumam se alimentar com uma pilha de 9 Volt ou com várias de 1.5 Volt. |
Costumam se alimentar com uma ou duas pilhas de 9 Volt ou baterias recarregáveis. |
| Trabalham em tensão constante (VC). | Trabalham em tensão constante (VC). |
| As formas de pulso pretendem ser monofásicas quadrangulares com algum pico negativo proveniente as deformações próprias dos transformadores de saída. |
As formas de pulso pretendem ser monofásicas quadrangulares com algum pico negativo proveniente as deformações próprias dos transformadores de saída. Alguns possuem ondas quadrangulares bifásicas digitais. No geral dos EMS cuidam mais das ondas de saída. |
| Os eletrodos são geralmente pequenos e iguais. |
É importante que o tamanho de eletrodos seja variado para combiná-los e adaptá-los à diferentes músculos e métodos de estimulação. |
| Os TENS costumam ser mais baratos. | Os EMS são geralmente muito mais caros, sem causa tecnológica razoável, a menos que se vendem menos. (Deveriam ser um pouco mais caro). |
| Com o TENS não deve ultrapassar as respostas motoras salvo quando ocorre alternância no trabalho muscular. |
Com o EMS é ultrapassado o limiar motor para tonificar e aumentar a musculatura, exceto quando se aplique uma frequência fixa, o que só deve ficar em estímulo sensitivo. |
| TENS destina-se ao incentivo de fibras nervosas sensitivas. |
O EMS destina-se ao estímulo de fibras nervosas motoras. |
| Tempo de pulso ajustável entre 0,05 a 0,3 ms (passando por toda a gama). |
Tempo de pulso ajustável entre 0,1 a 0,75 ms (duas ou três opções). |
O que é um estimulador muscular?
Ouvimos falar da estimulação aqui e ali, mas qual é realmente o interesse de usar este dispositivo ? Deve saber que a sua função não se limita a tonificar o corpo em geral e os músculos em particular. Antes de se envolver na compra de um estimulador muscular eléctrico, por favor note que este acessório tem muito potencial:
Fortalecer os músculos
O estimulador muscular eléctrico tipo desporto (EMS) é um dispositivo que ajuda a melhorar a força muscular. Para um atleta de alto nível ou um amador, a sua utilização é indicada para a construção muscular e ganho de tónus muscular. Foi provado que uma utilização regular e adequada garante uma melhor resistência física.
Tratar a dor
Existem electrostimuladores que são especialmente feitos para o tratamento da dor (TENS). Utilizam ondas eléctricas para actuar directamente sobre o sistema nervoso e muscular, a fim de aliviar a dor que é crónica ou contínua. Isto é importante para a pessoa praticar ou não um desporto, as dores nas costas ou no pescoço serão rapidamente aliviadas.
Fortalecer o corpo
Uma unidade de estimulação eléctrica também para restaurar a estética despreocupada. Ajuda a tonificar e esculpir o corpo para uma silhueta mais firme e mais harmoniosa. Existem mesmo dispositivos que oferecem opções de lipólise ou mesmo programas vasculares ou aeróbicos.
Preparação e recuperação física
A estimulação ajuda a preparar-se fisicamente antes do desporto ou do treino com pesos. Também assegura uma melhor recuperação após uma actividade desportiva. Alguns modelos de electrostimuladores têm programas de massagem e um despertar dos músculos e para reduzir a dor muscular e proceder a um retorno venoso. Eles ajudam os músculos a relaxar.
Terapia de reabilitação
A estimulação eléctrica é também utilizada no contexto da reabilitação médica do corpo após uma lesão, cirurgia ou uma fractura óssea. Os fisioterapeutas e fisioterapeutas dispõem destes dispositivos electrostimuladores para a reabilitação e sessões de reabilitação e fortalecimento médico.
Estimulador EMS ou TENS?
Para escolher o dispositivo de electroterapia correcto, é importante identificar os princípios de funcionamento do dispositivo. Para tal, é importante compreender os termos EMS e TENS.
A estimulação muscular eléctrica, e o desporto ou EMS
A tecnologia EMS faz parte das aplicações de electroestimulação. Os dispositivos EMS são especialmente concebidos para ajudar os atletas que desejam ganhar massa muscular e bem definidos sem muito esforço. O princípio é simples: construir músculos sem qualquer dor em qualquer lugar e em qualquer altura. Basta aplicar os eléctrodos na área dos músculos para os estimular de modo a que enviem impulsos eléctricos sejam suficientes para alcançar os resultados desejados.
Muitos atletas utilizam o EMS para trabalhar os músculos, aumentar a sua força e resistência, mas também para recuperar mais rapidamente. Os dispositivos EMS trabalham o músculo com maior precisão e chegam mesmo a atingir os músculos muito profundos. Eles acompanham os atletas em todas as fases do seu treino, desde o despertar do músculo até à fase de recuperação.
O estímulo nervoso transcutâneo eléctrico ou TENS
TENS, ou “Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation” é uma tecnologia que tem como missão principal o tratamento de alguma dor a fim de a aliviar ou mitigar. Os dispositivos TENS não são reservados apenas aos atletas, mas a todos aqueles que precisam deles medicamente.
Quanto ao clássico da electroestimulação, TENS procede por meio de impulsos eléctricos, mas com impulsos eléctricos diferentes dos utilizados no SME. Estes são os nervos e músculos que são estimulados para o alívio eficaz da dor na área tratada. Isto é mais claramente o alívio da dor do tratamento para o bem-estar na sua vida diária. É importante notar que esta técnica é indolor, sem efeitos secundários, sem dependência e sem drogas.
É frequentemente utilizada para tratar certas patologias, tais como osteoartrite, dores articulares e musculares, dores nas costas, enxaquecas ou nevralgias. É também ideal para acalmar os estados de stress ou depressão.
É bastante possível fazer a estimulação nervosa transcutânea eléctrica em casa com um dispositivo adequado. É sempre recomendável ter uma opinião médica antes de iniciar o tratamento.
Escolha entre TENS ou EMS?
Para a TENS ou EMS, o princípio permanece o mesmo, nomeadamente a estimulação eléctrica dos músculos para alcançar o resultado desejado. No entanto, é necessário saber que os dispositivos utilizados para cada finalidade não são os mesmos. Encontrará então equipamentos especiais de alívio da dor para a TENS e unidades de estimulação eléctrica dos músculos para a EMS.
Em geral, de acordo com o objectivo, encontrarão o produto adequado. Tenha em conta, no entanto, que existem électrostimuladores versáteis que vêm equipado com sistemas TENS e EMS que permitem uma utilização óptima e mais completa.
Para que serve um estimulador muscular?
Há várias razões para querer comprar um estimulador muscular eléctrico, e é baseado nestas necessidades como um utilizador escolhe um modelo, em vez de outro. É saber que os dispositivos de estimulação eléctrica do desporto e da condição física não são indicados para as necessidades médicas, e vice-versa. Mesmo que existam dispositivos polivalentes que sejam muito práticos, a opção por um dispositivo dedicado é sempre mais vantajosa.
Reeducação dos músculos
Para a reeducação muscular após uma fractura ou cirurgia, é indicado um estimulador muscular eléctrico de reabilitação. Os músculos que sofreram atrofia precocemente podem ser tratados para voltar em volume e em força. Este tipo de estimulador muscular eléctrico também compensa a inactividade do músculo pós-operatório.
Tratamento da dor
A electro-estimulação é altamente solicitada para fazer um tratamento médico. Para acalmar a dor de uma crónica ou transitória, existe o estimulador muscular eléctrico TENS de alívio da dor que utiliza um programa cheio de dezenas de estímulos eléctricos transcutâneos. Uma terapia regular ajuda a recuperar uma melhor forma e um melhor bem-estar.
Tratamento de incontinência
Outro tipo de terapia envolve a utilização de um estimulador muscular eléctrico de incontinência frequentemente prescrito ou utilizado por um médico para tratar as diferentes formas de incontinência e/ou exercícios para o pavimento pélvico.
Melhoria da circulação sanguínea
Está também disponível num programa de electroterapia vascular para melhorar a circulação sanguínea ou, em alguns casos, para tratar problemas de fluxo sanguíneo e sangue venoso deficiente. O estimulador muscular eléctrico vascular é então através de uma corrente de baixa intensidade na parte tratada. O electroestimulador muscular do seu lado lida com os problemas relacionados com a hemofilia mantendo a flexibilidade dos músculos e a mobilidade das articulações.
Desporto e fitness
Atletas e entusiastas do fitness podem optar pelo desporto de estimulador muscular eléctrico ou pelo treino cruzado de estimulador muscular eléctrico para aumentar o desempenho atlético e aumentar a sua resistência, melhorando a contracção muscular. Além disso, o aquecimento do estimulador muscular eléctrico oferece programas adequados para o músculo despertar, a fim de aquecer suavemente antes do esforço. A recuperação do estimulador muscular eléctrico, entretanto, ajuda o corpo a recuperar melhor após uma sessão de desporto.
O estimulador muscular eléctrico aptidão física e o estimulador muscular eléctrico estética que ajudam o corpo a desenvolver um bom músculo para as pessoas preocupadas com a sua física estética. O uso regular resulta num corpo tonificado com músculos bem desenhados.
Massagem
Para se massajar em casa ou em qualquer outro lugar, opte pela massagem “estimulador muscular eléctrico”. O programa garante músculos relaxados e sem dores e dores.
A electroestimulação também pode visar músculos específicos e trabalhar em profundidade. O electroestimulador muscular agonista-antagonista activa simultaneamente os músculos agonistas (que produzem os movimentos) e antagonistas (que exercem uma flexão). Da mesma forma, o estimulador muscular eléctrico denervado pode aliviar ou mesmo curar os músculos que sofrem de paresia. A estimulação eléctrica do músculo denervado tem como objectivo manter o trofismo enquanto bloqueia o músculo da esclerose.
