Bancos de Musculação: Razões para o seu sucesso
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Razões Principais para os bancos de musculação serem tão usados
A vida moderna tem tudo em abundância, exceto o tempo. As pessoas querem manter-se inteligentes, e a aptidão física é um pré-requisito para um estilo de vida saudável. Por vezes, ficamos demasiado ocupados para passar algumas horas no ginásio. Mas, existem melhores alternativas para ir a um ginásio. A maioria de nós já tem alguns exercícios em casa, mas o que a maioria de nós ainda tem de ter é um banco de pesos concebido para facilitar as nossas atividades físicas. Há razões pelas quais muitas pessoas adoram bancos de musculação para casa. Veja também o nosso artigo sobre os melhores bancos de musculação para uso doméstico atualmente no mercado.
Tabela de Conteúdos
Como se explica o sucesso mundial dos bancos de musculação?
Vamos explorar as razões principais pelas quais as pessoas adoram os bancos de musculação.
✔️ Aumenta a sua força de flexão
Vai precisar de muita força na parte superior do seu corpo para fazer flexões. Mas, se tiver dificuldade em executar com os dedos dos pés, os bancos de peso podem ser uma solução melhor. Pode começar o seu exercício com pressões de bancada com uma baixa quantidade de peso. Quando o corpo se habitua a esse peso, pode aumentar o peso gradualmente.
✔️Apoia as suas costas
Se gosta de levantar peso pesado, deve estar preparado para sentir dores nas costas ocasionalmente. Bancos de peso dão apoio às costas enquanto se levanta peso pesado. Mantém o seu corpo numa posição plana, para que as suas costas não se magoem. Esta é uma das maiores razões pelas quais as pessoas adoram os bancos de pesos.
✔️ Poder e energia
Se é uma pessoa desportiva, deve precisar de muito poder para ter controlo sobre o seu corpo. Os bancos de peso aumentam gradualmente o seu poder através do treino do seu corpo. A parte superior do seu corpo será reforçada rapidamente com a utilização de bancos de peso. O aumento da força irá gerar poder para que possa fazer mais alguns exercícios. A repetição destes vai aumentar gradualmente o seu poder.
✔️ Pode Treinar em ângulos diferentes
Alguns exercícios precisam de ângulos diferentes para serem realizados. Se os realizar em pé no chão ou sentado num banco normal, não conseguirá obter o máximo benefício. Mas com bancos de peso, move-se o corpo em qualquer ângulo para ter o máximo rendimento.
✔️ Melhora a saúde dos ossos
As pessoas adoram os bancos de peso, pois deixam o corpo inteiro treinar cada vez que o utilizam. Este equipamento concentra-se principalmente no seu braço, mão, ombro e ossos do peito. Assim, o poder espalha-se sobre o corpo. Por outro lado, considera-se que os exercícios que envolvem diferentes partes do corpo permitem que os tecidos ósseos sejam depositados pelas células nos ossos enquanto se faz pressão no banco. Além disso, aumenta a espessura do seu osso e torna-os mais fortes.
✔️ Útil para principiantes
É muito mais doloroso para um principiante realizar uma variedade de exercícios. Isto pode causar dores musculares e cansaço, o que irá reduzir a sua eficiência. Os bancos de peso são muito úteis para eles. Dá-lhes um melhor apoio para que possam realizar bem o seu treino.
✔️ Exercício dentro de um curto período
As pessoas adoram os bancos de musculação, uma vez que estes se concentram em quase todas as partes do corpo, podendo assim obter um treino completo do corpo num curto espaço de tempo. Portanto, basicamente se o seu tempo estiver a esgotar-se ou a passar um horário atarefado, então o banco de pesos pode servi-lo bem.
✔️ Ajuda na Construção Muscular
Se está a planear construir músculos, então o banco de pesos pode ser uma grande ajuda para si. A musculatura requer muita força e também precisa de pressões para se espalhar por todo o seu corpo. O banco de pesos ajuda cada parte do seu corpo a exercitar-se.
✔️ Redução do stress
O exercício com bancos de pesos ajuda a libertar endorfinas. Estes são os neurotransmissores que reduzem a dor, melhoram o humor e também combatem a depressão. Como resultado, tem uma mente fresca e livre de stress durante todo o dia.
✔️ Melhora a Corrida
A corrida requer menos energia, caso o faça correctamente. Se conseguir melhorar a sua corrida, pode aumentar a sua velocidade gradualmente. Com a ajuda de uma bancada a pressionar a parte superior do seu corpo, obtém uma experiência de treino adequada. Enquanto treina com bancos de peso, a cabeça permanece para cima e para a frente, o peito permanece aberto, o ombro fica relaxado, e o cotovelo roda até 90 graus. Esta posição dá-lhe uma posição de treino adequada, o que aumenta a sua eficiência tanto para correr como para outros treinos.
✔️ Bom para a perda de peso
O treino em banco de ginásio permite que a maior parte das partes do seu corpo se desempenhe e transpire. Isto agarra o seu processo de perda de peso, queimando gordura de todo o seu corpo. Assim, não precisa de passar pelas dificuldades da dieta de esmagamento.
✔️ Versatilidade
As pessoas adoram os bancos de musculação, pois podem servir uma variedade de exercícios. Não só flexões, diversos outros tipos de exercícios.
✔️ Características ajustáveis
Os bancos de peso permitem que o seu corpo ajuste a sua posição de acordo com a sua necessidade. Pode mudar as suas posturas de acordo com o seu conforto.
✔️ Segurança
Ao levantar peso no ginásio, os seus músculos sofrem uma grande pressão. Esta pressão pode causar lesões musculares e ósseas ou mesmo ruturas. Os bancos de musculação permitem-lhe evitar estas condições perigosas, dando-lhe uma posição de treino adequada. Não só levantar peso pode fazer qualquer exercício com a ajuda de bancos de musculação sem se preocupar.
✔️ Ginásio em casa
Um bom banco de pesos contribui para a iniciação de um ginásio pessoal em casa. Vem em formas mais pequenas do que a maioria das outras ferramentas de exercício. Além disso, cabe em qualquer pequeno canto da sua casa. Ter um banco de musculação em casa diminui o incómodo de visitar o ginásio.
