🏋️ Os Melhores Bancos de Musculação

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Tabela de Conteúdos

Os Melhores Bancos de Musculação para o seu homegym

Há quatro coisas em quase todos os ginásios domésticos: uma barra, um suporte de agachamento, placas de peso, e um banco de pesos / supino. Estas são as coisas essenciais e, por causa disso, cada uma destas categorias tem 1000 diferentes opções à escolha. Para bancos de peso em particular, existem bancos ajustáveis, bancos de utilidade plana, e depois uma miríade de bancos únicos para determinados movimentos. A fim de destilar todas as opções que temos testado e revisto ao longo dos anos, este guia de bancos está aqui para lhe dar as nossas recomendações para os melhores bancos de peso ou banco de ginásio em a diferentes preços para principiantes, ou avançados dependendo do nível de força.

O seu maior benefício, o conforto no momento da execução do exercício, o poder de alcançar limites que livremente não se pode alcançar. Além disso, as variações na formação que se podem desenvolver.

A maioria dos utilizadores, por vezes devido à falta de espaço, precisam de tirar o máximo partido destes bancos musculares, razão pela qual incluímos alguns modelos para prensas multifunções na análise.


Análise dos melhores bancos de Musculação / Supino

Os bancos de musculação analisados são os melhores em termos de relação qualidade/preço, ideais para a casa, e com capacidade de carga suficiente para uso diário privado.

🏆 Banco de Musculação HOMCOM inclinado 🏆

A marca Homcom traz-nos este banco clássico de supino. Tem um acabamento mais do que decente e lembra-nos o ginásio dos anos 80. Se quiser concentrar-se no treino adequado do seu peito, sem grandes pretensões, este banco de ginásio é ideal para esmagar o peito de todos os ângulos, seja com a barra ou com halteres.

A capacidade de carga atinge 200 quilos, o encosto pode ser reclinado em 4 posições e pode ser utilizado para prensagem inclinada, permite o declínio se o encosto descansar diretamente sobre a barra transversal da estrutura, removendo a barra.

Tem um peso total de 16,5 kg e dimensões totais uma vez montado de 165 x 68 x 114 cm. Os utilizadores destacam a sua estabilidade durante a formação. Os utilizadores dão a esta bancada uma nota muito alta, pode vê-los na Amazónia a partir daqui.

PROS:

  • Simples e prático de utilizar.
  • Encosto regulável.

CONS:

  • Instável, melhor para fixar âncoras no solo.
  • Forro demasiado macio.


🏆 Banco de Musculação Gorila Sport 🏆

Se procura qualidade e um clássico em bancos de musculação. Aqui está um da marca Homcom com altura ajustável, com um acabamento profissional de ginásio, é um banco de ginástica como o do seu bairro toda a sua vida. A única limitação é que se tiver muito peso, este só atinge 150 quilos, ideal para a maioria dos utilizadores, talvez um pouco escasso para amadores ou utilizadores avançados.

As dimensões da tábua são um pouco apertadas em largura cerca de 24 cm e 110 cm de comprimento. As dimensões totais são aproximadamente 124 x 56 x 111 cm e o peso é de 18 kg quando vazio. O estofamento neste caso é feito de couro sintético e espuma.

A possibilidade de a dobrar é uma característica notável. Pode ver mais imagens acedendo ao link.

PROS:

  • Dobrável.
  • Multifunções.
  • Bons acabamentos.

CONS:

  • Para principiantes, baixa sobrecarga.
  • Montagem complicada.


🏆 Banco de Musculação BRT300 🏆

A boa relação qualidade/preço do Sportstech BRT300 é evidente nos materiais, a borracha EVA e a sua textura respirável dão uma vantagem ao estofamento. Ideal para montar o seu ginásio em casa, é certamente o mais estável da sua classe. Destaca-se pela sua fácil montagem. Como pontos contra, podemos dizer que ao utilizar a prensa declinada, é complicado pegar e deixar halteres de peso elevado no chão.

Embora seja um banco multi-funcional, não é recomendado para agachamentos, mas sim para prensas, fundos, abdominais, deltóides e remo dorsal.

Se quiser ver as opiniões e classificações dos utilizadores, pode vê-las clicando aqui.

PROS:

  • Exercícios multifunções 21.
  • Dobradura muito compacta.
  • Acabamento de qualidade.
  • Couro sintético e acolchoamento de borracha EVA.

CONS:

  • Limites estruturais a 170 kg.
  • Uma área de trabalho um pouco estreita, se for muito grande.


🏆 Banco de Musculação Adidas ADBE-10437 🏆

O Banco de musculação Adidas Essential Flat Bench é um modelo ideal se for um principiante. Este banco de ginásio plano é robusto com uma estrutura de aço e tem uma capacidade máxima de 125 quilos de peso do utilizador. As suas pernas têm uma protecção antiderrapante para proteger o chão e o seu peso leve de 8,5 quilos permite deslocá-lo facilmente de uma divisão para outra, se necessário. É muito fácil de montar, é muito confortável e não ocupa muito espaço, mas só poderá utilizá-lo principalmente com halteres. Também é possível levantar uma barra com cargas, mas a ausência de velas para descansar a barra significa que não será capaz de utilizar cargas demasiado pesadas.

Oferece poucas possibilidades de exercício, mas ainda se pode progredir aumentando as cargas a serem levantadas. Também pode trabalhar em flexões no banco, pressão no banco ou remo para melhorar o seu desempenho muscular do tronco e do tronco em geral. Além disso, a reputação da marca Adidas dá-lhe um mínimo de garantia e solidez. O Adidas Essential Flat Bench é um banco simples, mas seguro e confortável.

PROS:

  •  Fácil e rápido de montar
  • Barato
  • Luz
  • Economia de espaço

CONS:

  •  Sem inclinação
  • Poucas variedades de exercícios


🏆 Banco de Musculação SportPlus 🏆

Da Sportplus selecionámos um banco de halteres grande, ideal como máquina multi funcional que inclui um sistema de roldanas inovador.

Algo de que gostamos muito neste banco de ginásio é a possibilidade de fazer butterfly curls até 30 quilos sem ele se mexer. É um banco multifuncional muito completo e compacto para o que podemos fazer com ele, para além de não termos de investir demasiado. No mesmo espaço, terá um mini ginásio.

As dimensões totais uma vez montadas são de 160 x 155 x 196 cm e um peso de aproximadamente 40 kg. Pode ver mais acerca das suas características a partir da ligação.

Como pontos negativos enfatizamos a sua limitação de peso a 100 kg em barra, são máquinas recomendadas para uso doméstico, outra coisa que não joga a seu favor são as poucas posições de inclinação do dorso.

PROS:

  • Multifuncional com roldanas.
  • Dobrável.
  • Sistema borboleta para aberturas.

CONS:

  • Limitação de peso.
  • Poucos ângulos de inclinação.


🏆 Banco de Musculação Klarfit Press 🏆

O Klarfit Hero é outro dispositivo multi-funcional completo com o qual pode treinar braços, pernas e deltóide como um extra ao seu treino de peito. Tem também múltiplas opções de ajuste, feitas de aço carbono e tinta preta. É uma estrutura estável e rígida na qual se pode treinar intensamente com um limite de peso de 160 quilos. O banco inclui vários pivôs onde se podem colocar discos de peso.

Destacamos deste banco de ginásio a opção que oferece para fazer aberturas ou extensões de quadríceps e bíceps femorais.

É um produto da China, não alemão. Embora o preço de qualidade seja muito bom.

PROS:

  • Prensa multifunções.
  • Dobrável.
  • Fácil de montar.

CONS:

  • Falta mais regulação da distância.
  • Com pouca estabilidade, a centralização dos discos é mais importante neste banco do que em outros.


🏆 Banco de Musculação CCLIFE 🏆

Da marca CCLIFE vem um banco de supino multifunções com o qual subimos mais um degrau nesta categoria. Se for avançado e manusear grandes pesos, este banco tem com um máximo de 280 quilos, duplicando a capacidade de carga dos seus concorrentes. É o mais próximo de um banco de ginásio profissional ou de um banco de ginásio olímpico, mas com um custo dez vezes inferior.

Tem muitos cenários e possibilidades de treino. Uma grande atração é a opção de treinar os quadríceps e os biceps com apoio.

PROS:

  • Apoio para biceps.
  • Extensões das pernas.
  • multi-posições.
  • Capacidade de carga a nível profissional.

CONS:

  • A limitação na prensa declinada.


🏆 ISE – Banco de Musculação dobrável e ajustável SY-5021 🏆

O ISE é para si se tiver pouco espaço em casa e estiver à procura de um banco dobrável, não vai transportar pesos pesados e está com um orçamento apertado.

O banco do ISE destaca-se por ser muito compacto. É ideal se o quiser armazenar após a utilização, porque quando dobrado pode colocá-lo debaixo da cama. Também tem rodas para que o possa transportar confortavelmente.

O encosto tem 6 posições de ajuste que podem ser alteradas afrouxando um fio, o que favorece a estabilidade. Algo que também a ajuda a ser estável é o tapete antiderrapante que tem na sua base. Além disso, pode ser inclinado a 90º, o que é muito útil para elevações de ombros.

Embora de acordo com o fabricante suporte até 150 kg (incluindo o seu peso mais a carga), não é recomendado se transportar grandes pesos.

Um ponto a seu favor é que é muito fácil de montar, apesar de as instruções não serem muito claras.

PROS:

  • Económico
  • Dobrável e compacto
  • Boa estabilidade

CONS:

  • Poderia ter mais peso
  • O assento não ajustável
  • Instruções de montagem levemente confusas


🏆 Banco de Musculação Autovictoria 🏆

Este modelo de banco Autovictoria, vendido na Amazon Espanha, é fabricado na China com uma qualidade surpreendente pelo preço que traz. É o tipo de banco de peso olímpico ideal para peito principalmente, mas também inclui as opções de elásticos, butterfly curls, extensões quad e muito mais.

Gostamos de como é económico e tudo o que oferece por esse preço, embora não se destaque de todo, especialmente é um banco desportivo muito completo para principiantes na musculação e melhor do que aqueles que se podem comprar no Decathlon ou no Lidl.

A capacidade de carga é de 300 quilos e a largura da estrutura entre colunas é de 100 cm, as dimensões totais são de 100 x 124 x 160 cm.

PROS:

  • Elevada capacidade de carga.
  • A possibilidade de prensa declinada.
  • Multifuncional.
  • Versatilidade.
  • O preço é imbatível pelo que oferece.

CONS:

  • Alguma má qualidade de acabamentos (soldaduras).
  • Forro muito solto.
  • Para uso diário intensivo, continua a ser escasso.


🏆 Banco de Musculação Ultrasport 🏆

No que diz respeito aos bancos de pesos, o All in One é o produto da marca Ultrasport com a melhor relação qualidade/preço. Recomendo-o se quiser um “banco tudo-em-um”.

O banco é ao mesmo tempo compacto e robusto. Os tubos de aço com os quais é fabricado oferecem uma estabilidade adequada. No entanto, as suas protecções de espuma são justas, mais acolchoamento seria apreciado.

Uma desvantagem é que o banco pode ser um pouco estreito em comparação com outros no mercado. Também tem de ter cuidado para que os seus 100 kg de peso máximo suportado não constituam uma desvantagem no seu caso.

Se tiver pouco espaço em casa e quiser afastá-lo quando tiver terminado o treino, pode dobrá-lo, embora não seja inteiramente fácil.

PROS:

  • Vasta gama de posições de ajuste
  • Preço razoável

CONS:

  • Algo dificil para dobrar
  • É um pouco estreito em comparação com outros
  • Mais acolchoamento seria melhor


🏆 Banco de Musculação Adidas ADBE-10437 🏆

O Banco de musculação Adidas Essential Flat Bench é um modelo ideal se for um principiante. Este banco plano é robusto com uma estrutura de aço e tem uma capacidade máxima de 125 quilos de peso do utilizador. As suas pernas têm uma protecção antiderrapante para proteger o chão e o seu peso leve de 8,5 quilos permite deslocá-lo facilmente de uma divisão para outra, se necessário. É muito fácil de montar, é muito confortável e não ocupa muito espaço, mas só poderá utilizá-lo principalmente com halteres. Também é possível levantar uma barra com cargas, mas a ausência de velas para descansar a barra significa que não será capaz de utilizar cargas demasiado pesadas.

Oferece poucas possibilidades de exercício, mas ainda se pode progredir aumentando as cargas a serem levantadas. Também pode trabalhar em flexões no banco, pressão no banco ou remo para melhorar o seu desempenho muscular do tronco e do tronco em geral. Além disso, a reputação da marca Adidas dá-lhe um mínimo de garantia e solidez. O Adidas Essential Flat Bench é um banco simples, mas seguro e confortável.

PROS:

  •  Fácil e rápido de montar
  • Barato
  • Luz
  • Economia de espaço

CONS:

  •  Sem inclinação
  • Poucas variedades de exercícios


🏆 Banco de Musculação Capital Sports Adjustar 🏆

Capital Sports é o fabricante alemão de equipamento de ginásio por excelência. Tem uma enorme variedade de equipamento e geralmente de qualidade considerável.

É feito de tubos de aço, e é por isso que suporta o peso de 300 kg.

Um dos seus pontos fortes é a sua base: os pés que suportam a bancada impedem a inclinação lateral durante o treino com pesos elevados.

O encosto e o assento são feitos de espuma acolchoada de 5 cm de espessura, forrada com couro sintético. Isto torna o banco confortável mesmo quando se transporta pesos pesados.

Pode usar a bancada para tudo o que se possa pensar. As suas funções são quase ilimitadas. Se o combinar com a sua gaiola de poder, estará perto de ter um ginásio profissional em casa.

PROS:

  • Alta capacidade de carga
  • Muito robusto e estável
  • Grande variedade de posições reclináveis

CONS:

  • Não está ao alcance de todos os bolsos
  • Não é dobrável


Do nosso ranking a melhor relação custo-benefício é a banco Autovictoria.

O melhor em termos de segurança e resistência, ignorando os preços, é o CCLIFE.

🛒 Guia de compra para escolher um banco de musculação

Abaixo, listamos os factores mais importantes a considerar antes de comprar ou escolher o seu banco de musculação.

1. Capacidade de carga

Que peso carregam? Esta pergunta já indica qual o banco a escolher de acordo com o seu nível e o peso que maneja, irá escolher um ou outro modelo. Por exemplo, se são os seus primeiros anos e ainda não consegue gerir os 100 quilos em bancos de musculação. Qualquer um destes bancos serve-o, mas se estiver a um grande nível ou pelos anos ou pela sua força natural, será recomendado um banco mais robusto.

Peso máximo do banco = peso do utilizador + peso a deslocar

2. Ajustabilidade

Uma característica indispensável de um banco de musculação é a possibilidade de ajustar a inclinação do encosto e o quão variáveis estes ajustes são. Por exemplo, quantas posições posso inclinar o meu encosto, a maioria delas estão em poucas posições e, por vezes, tornam o exercício desconfortável. É por isso que é um factor chave.

Se o encosto for ajustado para uma opção recusada, deve ter pelo menos sete ou mais posições.

Se uma posição plana de 90 graus com cinco é suficiente.

3. Multifunções

Se estiver à procura de mais do que apenas um banco de musculação e quiser utilizá-la para algo que não seja o treino do peito, as opções multi-funcionais são cada vez mais solicitadas. Certifique-se de que se sente confortável com menos funções mas bem pensadas e adaptadas do que muitas e todas más funções.

Por exemplo, se for vendido que pode fazer trabalhos manuais, verifique as imagens, consulte as opiniões do fabricante ou do cliente, para se certificar de que cada extra satisfaz as suas expectativas.

4. Dobrável

Embora este tipo de bancada não seja tão compacto como os modelos convencionais de bancada rígida, existem algumas bancadas dobráveis que reduzem consideravelmente o espaço ocupado, pelo que é uma vantagem se a incorporarem em comparação com os seus concorrentes.

5. Qualidade dos acabamentos

Vamos olhar principalmente para as soldaduras ou juntas, uma vez que a vida da bancada multifuncional da prensa depende destas.

Outro ponto importante é o acolchoamento, tanto a qualidade dos tecidos como o enchimento. Recomendamos tecidos de couro para limpeza e durabilidade e espumas de borracha EVA.


Vantagens e desvantagens de um banco de pesos

Os bancos de musculação têm vantagens e desvantagens que também deve considerar antes de efectuar a sua compra. Se não tiver muito espaço em casa, o banco de pesos não é muito volumoso e é por isso muito prático para os seus treinos, especialmente se for um modelo dobrável

Embora sejam necessários halteres, barras e pesos para utilizar um banco, um banco pode ser multifuncional se tiver algumas opções como um suporte de bíceps e tríceps, um suporte de perna para o enrolamento e extensão da perna, ou um suporte de vela para uma barra. Quando está habituado a fazer musculação regularmente, este tipo de máquina multifunções é muito versátil e oferece-lhe uma grande variedade de exercícios para diferentes grupos musculares. Graças ao banco de pesos, também não tem restrições de tempo. Já não terá de esperar pela sua vez antes de poder sentar-se no banco de pesos, como muitas vezes acontece num ginásio! Finalmente, a prática regular de musculação graças a uma bancada traz-lhe uma sensação de bem-estar e um impacto muito positivo no seu estado geral de saúde.

No entanto, se nunca fez treino com pesos antes, é aconselhável começar com a ajuda de uma terceira pessoa ao seu lado. Se optar por uma máquina completa e multifuncional, precisará de ter espaço suficiente para a montar e será difícil deslocá-la de um lado para o outro.

Que tipos de bancos de peso existem?

O banco simples

O que é o simples banco de pesos? Também conhecido como “banco plano”, este tipo de banco de pesos ocupa muito pouco espaço e permite treinar para a prensa de banco usando uma barra ou halteres. Fácil de guardar ao longo de um armário, este tipo de modelo é, segundo a opinião dos utilizadores, uma introdução perfeita ao treino com pesos.

Ajudará a preparar o seu corpo para treinos mais intensos. Alguns modelos que bloqueiam os seus tornozelos também o ajudarão a trabalhar os seus músculos abdominais, através de séries de elevações de busto. Falaremos então de um banco para os abdominais.

Para um trabalho mais profundo, alguns modelos também lhe oferecem para ajustar a inclinação do quadro de acordo com os seus desejos.

O banco de bíceps

Com um assento de suporte e um apoio para o tronco, esta “secretária Larry Scott” permite-lhe fazer curvas para o antebraço enquanto segura halteres ou pesos. A vantagem deste tipo de bancada é que só visa o trabalho dos bíceps, enquanto que o seu tronco e cotovelos serão mantidos graças a um sólido apoio.
No entanto, é bastante reservado para os atletas masculinos, uma vez que as mulheres podem ser impedidas a nível do peito por esta posição.

O banco de pesos com encosto ajustável

Embora os bancos simples não tenham encostos, alguns modelos intermediários oferecem um para os entusiastas do treino de força, que pode ser inclinado como quiserem, dependendo dos exercícios que desejarem realizar. Este tipo de banco oferece, portanto, versatilidade para formação e melhores assentos.

A Multistation

erdeiro digno de um equipamento de ginásio, a estação de peso é um banco de pesos ultra-complexo com muitos acessórios para multiplicar os exercícios.

Concebido com roldanas, este tipo de banco de pesos é auto-suficiente e não requer qualquer equipamento adicional.

Permite trabalhar o corpo inteiro (bíceps, costas, abdominais, etc.) para que não tenha de escolher a área a trabalhar primeiro.


Dicas para fazer a sua bancada de treino durar mais

A escolha de um banco de musculação em casa é uma coisa muito boa, fazê-la durar no tempo é outra.

Para cuidar bem do seu equipamento, depois de cada série e também no final de uma sessão, pense em limpar o suor do seu banco. Um pouco como num ginásio, deixe um pequeno frasco de spray cheio com uma solução de limpeza perto da sua bancada. O revestimento da sua máquina não será afectado pela acidez do suor e durará mais tempo sem ser danificado.

A cada 2 meses ou todos os meses, dependendo da frequência com que se utiliza a máquina, verificar se tudo está devidamente aparafusado no lugar. Um parafuso que se solta pouco a pouco não significa necessariamente que será ouvido, mas tem um impacto muito negativo na máquina e pode mesmo danificá-la permanentemente.

Um banco de pesos com uma carga guiada deve receber manutenção regular. Um ranger anormal da máquina durante uma sessão deve alertá-lo. Olear regularmente os mecanismos e correntes da bancada permitir-lhe-á usá-la por muito mais tempo em casa.

Finalmente, mesmo que faça sentido, não guarde nada no assento do seu banco para não danificar a sua cobertura, e também evitar que o seu gato adquira o hábito de dormir sobre ele, uma vez que também poderia ter as suas garras dentro dele.

No caso de um banco com carga livre, certifique-se de descarregar a barra e de armazenar cada disco de ferro após a sua utilização.

❓ Perguntas Frequentes acerca de bancos de musculação:

Para que servem os bancos de peso?

O tipo típico de banco de pesos é o banco de musculação, indicado para exercícios peitorais. As multifunções com as quais se exercitam as pernas, ombros, braços e peito.

O banco de pesos com halteres é um dos mais praticados nos ginásios. Para este exercício, basta um banco plano ou um encosto reclinável. Se praticar a prensa de bar, então precisa do banco olímpico ou de pesos.

Qual é o preço de um banco de musculação?

O preço médio para um banco de musculação clássico é de cerca de 200 euros. Um banco multifuncional que pode ser dobrada ou não, varia de 150 a 600 euros para uso privado. Não lidamos com ginásios profissionais, basicamente porque são feitos para uso intensivo, algo que não é apropriado para uso moderado por um indivíduo privado.

Porquê comprar um banco de musculação?

Se é apaixonado pelo treino, mas cansado de ir ao ginásio ou mal tem tempo para ir, por causa da sua vida profissional ou familiar então comprar um banco de musculação é uma excelente ideia. É uma boa alternativa para descarregar a adrenalina e desfrutar da formação em casa, aproveitando o tempo.

O que devo comprar com o meu banco de pesos?

Um simples banco de pesos não terá qualquer utilidade para si se desejar trabalhar os seus bíceps em particular, se não comprar, em paralelo, pelo menos dois halteres ou um haltere com pesos.

Qual é o melhor banco para um atleta principiante?

O banco simples ou o banco com um banco reclinável será perfeito para si se for um principiante.

Que músculos se trabalha com um banco de musculação?

Dependerá da bancada que escolher. Quanto mais complexa for a bancada, mais áreas podem ser trabalhadas. No entanto, a maioria deles permite multiplicar os exercícios e, portanto, reforçar os bíceps, abdominais, peitorais, dorsais ou nádegas.

Será que um banco de musculação ocupa muito espaço?

Não necessariamente. Se tiver um simples banco, ocupará obviamente menos espaço do que uma estação de peso. No entanto, a maioria dos modelos são dobráveis e podem caber em espaços apertados.

Tenho de investir num banco de pesos se for um atleta de elite?

Não importa se a sua musculatura já está bem desenvolvida, algumas bancadas complexas podem ser particularmente adequadas para si. Com as múltiplas opções e exercícios que oferecem, permitir-lhe-ão reforçar as suas capacidades e manter-se através de treino intensivo.

Como se limpa um banco de pesos?

Durante os seus treinos, está obrigado a suar! Portanto, lembre-se de limpar regularmente as barras e o assento do seu banco com um pano. A melhor opção é colocar uma toalha no assento antes de se sentar.

É preciso ser um do-it-yourselfer para se montar um banco de pesos?

Os modelos complexos levarão obviamente mais tempo a montar, mas normalmente vêm com instruções detalhadas que facilitam a montagem. Se não tiver a certeza de ser um do-it-yourselfer, opte por um simples banco que já vem montado!

Qual é a melhor escolha: banco de pesos ou estação multifunções?

Se hesitar entre um banco de pesos ou uma estação multifuncional (multistation), a escolha será simples, uma vez que depende simplesmente do seu orçamento e da sua rotina de treino.

Se tiver espaço suficiente, um orçamento maior para a compra do seu equipamento e precisar de muitos acessórios diferentes para o seu treino, então escolha uma estação de peso sem hesitação. Mais completo, permitir-lhe-á trabalhar todos os grupos musculares e adaptar a dificuldade ao seu nível.

Se, por outro lado, tiver um orçamento menor e um espaço dedicado e não precisar de um grande número de ferramentas de musculação, recorra a um banco de pesos. Mais simples, mas muito versátil, permitir-lhe-á realizar um grande número de exercícios e terá sempre a possibilidade de obter posteriormente as ferramentas de treino de que necessita.


📝 Coisas a considerar ao comprar um banco de musculação

Se quiser obter o melhor banco de musculação, então tenha em mente o seguinte ao comprar:

  • A primeira coisa a considerar é quanto se pode pagar. Se o seu orçamento não lhe permitir obter uma máquina cara, então obtenha a prensa de bancada com as características desejadas e evite procurar a máquina avançada.
  • Veja qual o peso que um banco de musculação pode suportar e obtenha aquela que pode realmente suportar o seu peso corporal.
  • Considere a localização de um apoio. Por vezes, o suporte de pesos está situado em lugares estúpidos, o que dificulta a vida da barra.
  • Conforto. Se tiver de colocar nesta bancada um longo período de tempo a realizar uma actividade extenuante, não quer que isso lhe dê dores nas costas. Bancos com enchimento inadequado ou insuficiente podem na realidade causar ou agravar lesões nas costas.
  • Segurança. A segurança é a mais importante. Este banco precisa de ser suficientemente forte para acomodar o seu peso, mais o peso que está a levantar. Se pesar 90 Kg, a bancada precisa de ser capaz de acomodar o dobro do seu peso, ou mais. Tenha sempre em atenção a capacidade de peso ou a classificação de peso máximo. Um bom banco de pesos deve ter pelo menos 226 Kg a 400 Kg de limite de peso. Os melhores bancos de peso têm até 600 Kg. É necessário que o seu banco seja estável e seguro ao solo. O material utilizado para construir a estrutura deve ser à prova de ferrugem e sólido. Com o tempo, os metais baratos vão empenar ou dobrar, fazendo com que a sua bancada se torne irregular.
  • Durabilidade. Os materiais de qualidade duram muito mais tempo do que os baratos. Isto é o mesmo para todos os materiais utilizados para construir o seu banco de pesos. O mau acolchoamento não é denso, demasiado macio, e afunda-se logo nele. Será capaz de sentir aquela peça plana de metal ou contraplacado, ou pior, aglomerado de partículas, mesmo contra as suas costas, se o estofamento for de baixa qualidade. Se o estofamento for coberto por tecido fino e não for cosido muito bem, a cobertura irá rachar e rasgar, revelando a espuma por baixo, que se decomporá prontamente por estar exposta.
  • Versatilidade. Os bancos planos são óptimos para prateleiras e gaiolas mais pequenas, mas e se quiser uma gama completa de movimento ou mais versatilidade? Poderá utilizar o banco para fazer uma variedade de exercícios complexos? Considere a possibilidade de obter um banco de peso ajustável, um que se ajuste às posições de inclinação, plano e decrescente. Quando conseguir definir a inclinação por si próprio, será capaz de obter muito mais do seu treino.
  • Compre um banco de musculação que seja pesado e estável, que lhe permita fazer os seus exercícios comodamente.

Como escolher o melhor banco de pesos para o seu ginásio em casa

O melhor banco de pesos para a sua casa ou ginásio de garagem deve ser considerado cuidadosamente porque é a peça central do seu ginásio.

É a primeira peça de equipamento que compra quando está a montar o seu ginásio de casa ou de garagem.

Invista no seu Banco de Peso

Se quiser poupar dinheiro a construir um ginásio em casa, tenho de o dizer: O banco de pesos não é o local ideal para cortar esquinas e poupar uns trocos. O seu banco de musculação é a base central para qualquer outro equipamento de treino que compre.

Suportes, gaiolas e suportes de peso requerem um banco, e alguns treinos requerem a utilização de um banco por si só.

Pode parecer que uma bancada é uma coisa simples de adquirir. Não parece ser chique e não há necessidade de sinos e apitos, por isso pode sentir-se inclinado a agarrar o banco mais barato disponível.

Não seja Forreta

Estes bancos podem, e irão, cair-lhe em cima com o uso. O acolchoamento salta, as pernas ficam instáveis, e as peças começam a enferrujar. Muito em breve, terá de comprar um novo. Em vez de comprar um banco barato apenas para o vê-lo a estragar-se passdo pouco tempo, é melhor pensar em como o seu investimento funcionará a longo prazo.

Uma boa bancada é um investimento único. Um banco barato vai obrigá-lo a comprar outro rapidamente.

Se o utilizar correctamente e o mantiver bem, provavelmente nunca mais terá de comprar outro. Vale a pena gastar um pouco mais agora para evitar gastar muito mais tarde.


Conclusão

Com as melhores máquinas de aptidão física, pode fazer as suas actividades diárias de aptidão física em casa. Cada máquina mencionada nesta crítica vem com muitas características versáteis. Os desenhos, características, qualidades, funcionamento, durabilidade e estilo de fabrico dos produtos discutidos neste guia ajudá-lo-ão a obter o desejado de acordo com as suas necessidades.

Teremos todo o prazer em ouvir os seus pensamentos

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