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As Melhores plataformas vibratórias
Uma plataforma vibratória é a forma mais simples de queimar calorias, perder peso e tonificar os músculos. As plataformas vibratórias são um dos equipamentos desportivos modernos em pavilhões desportivos de luxo. Se estiver interessado em musculação ou aptidão física, este dispositivo inovador pode estar na sua próxima lista de compras. Esta máquina apela às mulheres para um treino não excitante e aos homens para um mínimo de treinos energéticos. Por outras palavras, este dispositivo proporciona um treino completo ao emitir movimentos oscilantes sobre o corpo do atleta. A intensidade da vibração atinge os músculos, a circulação sanguínea e os neurotransmissores. Quando confrontados com numerosos modelos oferecidos por vários fabricantes especializados no campo do desporto, a escolha de uma plataforma vibratória oscilante é uma verdadeira dor de cabeça. A fim de o ajudar a encontrar o guia de compras adequado, o pessoal editorial oferece um guia de compras. A fim de o ajudar a obter os melhores resultados, vamos dar-lhe alguns conselhos sobre a forma de o utilizar.
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Tabela de Conteúdos
Análise das melhores plataformas vibratórias
🏆 Plataforma Oscilante Sportstech VP300 🏆
Os desportos de interior são por vezes mais invejados do que os desportos de exterior devido aos contratempos. O mundo tornou-se agitado, e o ritmo traz consigo uma necessidade de isolamento. Plataformas oscilantes e vibrantes invadiram o nosso mundo. O Sportstech VP300 é um modelo alemão concebido para fitness. Está equipado com dois motores silenciosos de 55 dB de 1000W cada. Tem duas vezes 60 níveis de velocidade com 5-12 vibrações por segundo. Com uma área de superfície de 80 cm x 45cm, este equipamento, que pesa apenas 21 kg, suporta 120kg no máximo. É uma das tecnologias 3D cujas vibrações multidirecionais redondas contraem mais músculos possíveis. Este equipamento pode, portanto, eliminar gordura. Além disso, será acompanhado por bandas de resistência e descrições dos exercícios a fazer para tirar partido das diferentes zonas de posicionamento. Pode escolher a intensidade entre intenso, normal e relaxado. Para além dos seus benefícios e capacidades, este carro é prático. Estará equipado com um controlo remoto para escolher eficazmente todas as opções de formação, mas especialmente para tirar partido das colunas Bluetooth integradas. O ecrã táctil assegura gestos de programação fáceis e também lhe permite monitorizar melhor os parâmetros do exercício. Será equipado com pneus de viagem e pés de borracha seguros.
- Poderoso
- Boa Performance
- Várias opções integradas
- Um pouco caro
🏆 Plataforma Vibratória Bluefin Fitness 🏆
A necessidade de fazer exercício para se manter em forma tornou-se mais uma tendência do que uma necessidade. No entanto, há momentos em que o aumento de peso o torna necessário. O desporto tornou-se praticável dentro de casa para poupar tempo, e um certo número de equipamentos está a ser comercializado. Plataformas vibratórias e oscilantes como a Bluefin Fitness é uma delas. Este equipamento preto tem um design inexpugnável e de alto desempenho. O seu nome revela praticamente todos os seus bens. Muito fino de 40x68x15 cm com um peso de 17 kg, suporta até 150 kg. Tem a capacidade de 5-12 vibrações por segundo com os seus 5 pré-programas de 10 minutos cada, em 180 níveis diferentes. Está também equipado com altifalantes Bluetooth. Este equipamento está equipado com um ecrã LCD para manter em vista todos os desempenhos de exercício. O controlo remoto permite-lhe escolher as várias opções com total tranquilidade. Os cabos de resistência ajudam a multiplicar e aperfeiçoar os treinos. Basicamente, estes acessórios ajudam a fortalecer os músculos e a eliminar a celulite, melhorando a circulação sanguínea. Será também fornecido um guia nutricional e um cartaz de exercício para um treino calculado. Além disso, para assegurar a sua estabilidade, este equipamento, já seguro, ainda está equipado com bolhas antiderrapantes em toda a sua superfície.
- Com viva-voz e Bluetooth
- Carga máxima mais elevada
- Preço atrativo
- Problemas com Bluetooth
🏆 Plataforma Vibratória ISE Fitness 🏆
A maravilha tecnológica aumenta de dia para dia e permeia todas as áreas da vida. O centro de interesse de um indivíduo depende do seu ambiente, mas acima de tudo da sua vida diária. Sendo o desporto a necessidade natural comum da humanidade, é um campo promissor graças à tecnologia. Os materiais que combinam tendência, desempenho e inovação são os mais na moda. As plataformas de exercício estão entre as aquisições mais importantes de uma família. O ISE SY-8009 rose gold é um dos mais populares. Em primeiro lugar, está equipado com um motor sólido de 200-1000W silencioso num corpo de 620×420 mm. Em segundo lugar, vem com um design atrativo, mas muito fiável. É um vencedor graças ao facto de reduzir a fadiga das articulações, bem como a perda de peso. As opções de vibração permitem facilidade de utilização com 3 zonas de intensidade correspondentes a caminhada, jogging e corrida. Além disso, alcançar estes certos níveis de treino é um sucesso graças a uma velocidade de vibração de 2200. Ao mesmo tempo, este equipamento regista uma velocidade de 1-20km por hora. Note-se que todos os programas são predefinidos em 99 frequências. Encontrará também 6 programas onde as velocidades mudam a cada 30 segundos com a possibilidade de 30 ajustes. Para os ajustes, a presença de um ecrã LCD e de um telecomando irá certamente ajudá-lo.
- Desenho original
- Motor silencioso
- Preço competitivo
- Defeito na entrega (ausência de certos acessórios)
🏆 Plataforma Vibratória Bluefitness 4D 🏆
O bem-estar é um conjunto de coerência entre o físico e o psíquico do indivíduo. Para assegurar que as duas andam de mãos dadas, certas invenções no campo do desporto foram investigadas. A aptidão física tem estes efeitos sobre o psíquico. É então necessário mantê-lo tanto quanto possível, porque não com plataformas vibratórias e oscilantes. Bluefin Fitness 4D é tudo sobre a aparência. Este equipamento de treino de fitness e força em preto e verde é topo de gama. Está equipado com altifalantes Bluetooth para aperfeiçoar este equipamento de partir o coração com um ambiente musical. Um ecrã LCD iluminado também completa este estado de luxo com um controlo remoto para facilidade de utilização. Se tiver um físico polido, o interior vale o mesmo. Bluefin Fitness 4D tem 3 motores silenciosos com 3 modos de oscilação em 3 aspetos: linear, simples e micro. Está predefinido para 3 programas com 60 níveis de ajuste com velocidades de vibração que variam de 6,4 a 40 por segundo. Além disso, as suas poderosas capacidades de movimento aumentam efetivamente a densidade óssea e a massa muscular. Deve-se notar que as contrações musculares e as massagens anti celulíticas são realizadas numa superfície de 46x79x20 cm. Isto torna este dispositivo ideal, especialmente porque pode suportar até 150 kg contra um peso de 19 kg.
- Desenho de alto desempenho
- Sistemas Inteligentes
- Várias opções
- Caro
🏆 Plataforma Vibratória Jufit 🏆
Na maioria das vezes, o homem pensa que os recados diários são desportos realizados. No entanto, o desporto tem muitos objectivos específicos para melhorar a saúde. Para evitar contratempos, é agora possível fazê-lo enquanto se permanece em casa. Tudo o que é necessário é o equipamento certo. JUFIT é uma plataforma vibratória e oscilante com um motor de 200W. Está também equipado com 2 pilhas AAA. Este modelo de plástico-borracha branca pode suportar uma carga máxima de 150 kg. Mede 71x39x15 cm e pesa 12,9 kg. Também é fabricado com rodas para facilitar o seu movimento. Além disso, é fornecido com um cabo e um manual para facilitar o seu manuseamento. Para além destes vários acessórios, este modelo JUFIT é compensado com duas bandas elásticas para variar os exercícios. Tem também um grande ecrã LCD na sua superfície macia e antideslizante para ver o desempenho antes e depois dos exercícios. É fornecido um controlo remoto para uma fácil selecção de opções de configuração para uma formação óptima. Quanto aos exercícios propriamente ditos, tem 3 zonas de intensidade que vão de relaxado, normal a intenso. A posição dos seus pés sobre estas placas determina qual a opção seleccionada. Há ainda 20 níveis de definição a escolher em 5 programas pré-definidos.
- A um preço muito competitivo
- Um visor LED mostra os dados da unidade
- Vários acessórios fornecidos
- Nada a apontar
🏆 Plataforma Vibratória 3D WeightWorld 🏆
A plataforma WeightWorld 3D é uma excelente opção, recebe boas críticas dos seus utilizadores e é realmente atractiva em termos de preços. É ideal para os utilizadores que querem deixar para trás a natureza sedentária do trabalho de escritório.
É uma máquina económica, com dois anos de garantia, e tem entre as suas características altifalantes bluetooth de alta qualidade incorporados para apimentar os nossos treinos físicos com música.
Tem um design moderno. Tem ajudado muitos utilizadores a eliminar gordura, perder peso e estimular a sua circulação sanguínea.
A plataforma vibratória pode ser operada por controlo remoto, ergonomicamente e adaptável às nossas circunstâncias. Inclui bandas de resistência que nos vão permitir tirar o máximo partido desta plataforma vibratória oscilante.
O equipamento completo é um pouco pesado e tem alguns acessórios a puxar discretamente.
- Preço baixo
- Altifalantes
- Bluetooth
- Peso elevado
- Poucos acessórios
🏆 Plataforma Vibratória EVOLAND 🏆
A Evoland oferece uma opção muito interessante para manter o nosso corpo fibroso em sintonia com uma máquina de treino de qualidade inquestionável.
15 minutos de exercício contínuo com ele é equivalente a 30 minutos de natação, 30 minutos de yoga ou uma hora de pedalar na bicicleta. Queima 500 calorias em média nesse tempo graças a 99 níveis ajustáveis e três tipos de vibração: andar, correr e correr.
É uma boa relação qualidade/preço e tem mais do que apenas grandes características. A máquina vibradora tem um ecrã táctil e é acompanhada por um manual do utilizador, duas bandas de resistência para fazer os exercícios que propõe e música controlada via Bluetooth ou controlo remoto.
A Evoland oferece aos seus clientes um serviço de 24 horas onde podem fazer quaisquer perguntas técnicas sobre os produtos que oferecem.
Mede 54 x 32 centímetros, por isso podemos colocá-lo em quase qualquer divisão da nossa casa.
As bandas elásticas ou pegas provaram ser algo fracas, de acordo com a opinião de alguns utilizadores insatisfeitos.
- Controlo remoto
- Bluetooth
- Bom serviço técnico
- As bandas de borracha não acrescentam muito.
🏆 Plataforma Vibratória Skandika 900 Plus🏆
O melhor em termos de inovação. A Placa de Vibração Home 900 Plus da Skandika é mais uma vez essencial no sector das plataformas vibratórias. Este modelo é o melhor em inovação e isso não é tudo, em termos de design e qualidade, é excepcional. Apreciamos particularmente o seu controlo remoto para ser colocado no pulso.
A Placa de Vibração Home Skandika 900 Plus tem 60 níveis de intensidade, um sistema de vibração multidireccional com 2 motores potentes. Para queimar gordura ou ganhar músculo, é perfeito. Poupará tempo e dinheiro, uma vez que nunca mais terá de ir ao ginásio. Uma plataforma de vibração perfeita para o seu treino em casa.
- Bluetooth com altifalante integrado
- Controlo remoto do pulso
- 5 definições
- 60 níveis de intensidade
- Superfície antiderrapante
- Cintas elásticas de treino
- Instruções incompletas
🏆 Plataforma Vibratória VP400 🏆
É a verdadeira jóia da coroa. Uma plataforma chamada 4D VP400 de tecnologia alemã que foi lançada neste mesmo ano 2020 com todas as características possíveis.
É muito completo, com um design curvo e moderno e os acessórios mais sofisticados. O seu ponto forte é a base; a placa vibratória 4D que vai um passo além de todas as suas antecessoras, combinando oscilação, vibração e um design ergonómico e multifuncional.
A sua utilização destina-se a treinar os músculos principais, melhorar a circulação sanguínea e melhorar a aptidão física sem ter de fazer grandes esforços, de uma forma quase automática.
É uma das plataformas de vibração mais completas e de melhor qualidade no mercado actual. Tem vídeos de formação exclusivos feitos pela equipa profissional Sportstech e altifalantes estereofónicos integrados. O seu controlo remoto é através de um relógio muito fácil de usar.
Pode ser escolhido em cores diferentes. É muito fácil de mover graças às rodas que incorpora.
O uso diário requer algum conhecimento digital para gerir bem o seu controlo remoto através dos nossos próprios dispositivos ou do relógio de mão. Sem competências digitais, é mais difícil de gerir. Cuidado com os idosos.
É um bom produto que é logicamente caro. A qualidade compensa.
- Vídeos exclusivos de formação
- Movimentos 4D modernos
- Possibilidade de complicações
- Incorpora rodas de deslocamento
- Não recomendado para pessoas com aversão a tecnologia
- Alta configuração digital = complexidade
- Preço de acordo com a qualidade = elevado
🏆 Plataforma Vibratória Skandika Home 600 🏆
Qualidade e poupança esperam-no com a plataforma vibratória Skandika Home 600. Se estiver à procura de uma plataforma vibratória barata para fazer exercício na sua própria casa quando o tempo o permitir, esta é provavelmente uma das melhores opções à sua disposição.
A plataforma vibratória Skandika Home 600 não tem uma coluna de apoio. É composto apenas pela sua plataforma vibratória e uma mini consola. A plataforma Skandika Home 600 é prática e discreta!
Vem com correias, esta plataforma parece muito simples à primeira vista e oferece muitas oportunidades de exercício. As correias são óptimas ferramentas para envolver e tonificar os músculos dos braços. É uma grande oportunidade para lutar contra o efeito “morcego” dos braços pendurados. As correias são ajustáveis e, portanto, adequadas para qualquer utilizador.
Um controlo remoto permite-lhe operar a consola à distância, o que é sempre útil quando as posturas adoptadas durante a formação o impedem de ter total liberdade de movimento.
A plataforma Skandika Home 600 é muito estável. O seu tapete antideslizante permite-lhe treinar em total segurança. Sem uma coluna de apoio, há um maior risco de queda, por isso é melhor proteger-se. O tampo da mesa particularmente espaçoso proporciona-lhe um elevado nível de conforto. Quanto maior for a plataforma, menor será o risco de escorregar e especialmente de torcer o tornozelo.
- Muito sossegado: nenhuma hipótese de perturbar os seus vizinhos!
- Uma plataforma portátil, prática e discreta
- Desenho limpo
- O tabuleiro antiderrapante
- O pequeno preço
- Apenas um pequeno motor que pode não durar muito tempo.
- Não muito eficaz para a perda de peso
🏆 Plataforma Vibratória VitalMaxx 07125 🏆
A plataforma vibratória VitalMaxx 07125 permite-lhe treinar em casa para eliminar o excesso de peso e fortalecer os seus músculos. Oferece 99 níveis de vibração e um total de 9 programas pré-definidos disponíveis. Pode ficar em segurança na sua superfície estável e antiderrapante. O seu grande ecrã LCD mostra-lhe os dados essenciais: tempo de exercício e calorias queimadas. Uma consola simples que o ajudará a atingir os seus objectivos.
Superfície estável, antiderrapante com 3 zonas de vibração diferentes. Grande visor de LCD para vibração de velocidade, tempo e calorias queimadas. Incluindo fitas expansoras com pegas e controlo remoto para uma óptima facilidade de utilização. 99 níveis de vibração podem ser ajustados individualmente.
Tem um controlo remoto para o ajudar na sua utilização. Com 3 zonas de vibração, inicie o seu programa pessoal de exercícios.
- Superfície antiderrapante
- 9 configurações
- 99 níveis de intensidade
- Cintas elásticas de treino
- Fácil de usar
- Instruções em alemão
🏆 Plataforma Vibratória Trebol Advance 3000 🏆
A utilização regular da plataforma de fitness Trebol Advance 3000, traz múltiplos benefícios. Foi concebido para moldar o seu corpo, promover a perda de peso e reduzir a gordura corporal. Mas, além disso, graças a esta máquina de treino também poderá melhorar a circulação sanguínea, a digestão e o trânsito intestinal e relaxar para adormecer melhor.
A plataforma de vibração Trebol Advance é feita de ABL e borracha. O ABL é um tipo de plástico muito resistente que garante a durabilidade do produto. Suporta um peso máximo de 120 kg. É confortável e muito estável.
A potência é de 500 Watt e tem dois motores com velocidades que variam entre 118 e 445 rpm (rotações por minuto). É bastante silencioso.
A voltagem é 220-240 V e a frequência é 50/60 Hz. Pesa cerca de 21 kg e as suas dimensões são 80 x 45 x 15 cm. Tem duas rodas para facilitar o transporte.
Ao colocar os pés em diferentes posições ao longo da superfície do exercício, pode simular. Molda o corpo e promove a digestão ao estimular o tracto intestinal. Activa a circulação sanguínea, promovendo a perda de peso, ajudando a dissolver a gordura corporal. O movimento 3d combina 3 movimentos em 1 máquina que lhe permite personalizar o seu treino: 1- oscilante: de lado a lado.2- linear / pivotal: de cima para baixo 3- d: movimento circular incorporando movimento oscilante e linear para proporcionar um treino mais completo. – ecrã com controlo de velocidade e tempo – função de controlo remoto para conforto do utilizador.
2 motores atingindo velocidades entre 118 e 445 rpm – potência – 500 w. 10 velocidades para as funções de subida/descida e oscilação – 10 velocidades para a função horizontal – 3 programas de exercício automático.
- 10 velocidades
- O movimento 3d combina 3 movimentos
- 2 motores
- Sem nada a apontar
🏆 Plataforma Vibratória VibroSlim Radial 3D 🏆
A Plataforma Vibratória VibroSlim Radial 3D inclui a mais recente tecnologia 3D, através da qual se podem obter 3 movimentos em um. Ou seja, movimento oscilante, linear e circular. Isto mostra que estamos a falar de um modelo muito completo. Além disso, tem 3 programas de formação, e permitir-lhe-á regular a potência em 20 níveis diferentes, pelo que é mais fácil escolher a melhor alternativa.
Entre outras coisas, a máquina inclui 2 motores, um cabo de resistência, controlo remoto, contador de calorias, instruções em espanhol e um DVD de exercícios para que possa ficar em forma, rapidamente, seguindo os exercícios recomendados no vídeo.
Com esta plataforma poderá ter a segurança de adquirir uma grande máquina, uma vez que está muito próxima dos profissionais.
- Oferece 3 programas de formação diferentes
- Ideal para melhorar a circulação e perder peso
- Com o tempo de utilização, pode gerar ruídos
Como escolher a sua plataforma vibratória oscilante?
Uma plataforma vibratória oscilante é simultaneamente um equipamento desportivo e de bem-estar. Por um lado, acompanha os entusiastas do musculação para aumentar a massa muscular das partes mais visíveis como os braços, o tronco e as pernas. Por outro lado, também pode ser muito útil para a aptidão física. Ajuda o praticante a perder peso em excesso queimando gordura na barriga e noutras partes do corpo.
Este equipamento cuida de todo o trabalho, que o utilizador não terá de exercer esforço físico como na formação tradicional. De facto, recomenda-se a utilização de uma plataforma vibratória oscilante para apoiar outra actividade desportiva, a fim de obter melhores resultados. Ao comprar este dispositivo, não se deixe seduzir pelo modelo mais barato ou maior. Os editores sugerem 4 pontos importantes a ter em consideração para uma compra lucrativa da melhor plataforma vibratória oscilante do mercado.
Os critérios que deve seguir para escolher a melhor plataforma de vibração
Vamos começar por explicar que é uma plataforma vibratória. Uma plataforma vibratória oscilante é constituída por uma bandeja vibratória, uma coluna de apoio e uma consola para visualização dos dados.
O princípio de funcionamento é simples. O motor deste dispositivo cria vibrações que estimulam os nossos músculos corporais quando estamos na sua plataforma. Estas vibrações adicionadas aos seus exercícios clássicos de musculação vão levá-lo aos seus objectivos iniciais. Basta fazer os seus exercícios habituais e as vibrações farão o resto do trabalho por si.
Muitos estudos têm demonstrado os benefícios que as vibrações trazem ao corpo humano. Actualmente, as plataformas vibratórias já conquistaram uma grande audiência e um grande número de salas de fitness. Tanto os profissionais do desporto como os fisioterapeutas reconhecem as virtudes da vibração em termos de culturismo, relaxamento, perda de gordura, reabilitação ou tratamento da celulite.
A fim de escolher a sua plataforma vibratória de uma forma segura, é bom conhecer algumas características essenciais. Deve também avaliar quais são as suas expectativas e objectivos ao escolher a melhor plataforma vibratória oscilante.
Força e resistência
Com estas características asseguramos a esperança de vida da sua plataforma vibratória. Um dispositivo forte e robusto resistirá a cargas mais elevadas e utilização intensiva. Os materiais que compõem a plataforma são importantes a este respeito, são principalmente responsáveis pelo apoio à utilização a longo prazo e ao alto desempenho.
A potência do motor incluído no dispositivo é também um elemento essencial. Na verdade, um motor potente suportará melhor o seu peso na bandeja vibratória. Lembre-se que uma plataforma irá levá-lo através do treino e ninguém é tão leve como uma pena. Se o motor estiver fraco, esgotar-se-á rapidamente. Se tiver um peso elevado, verifique a potência do motor. Para obter um dispositivo com mais desempenho e durabilidade, recomenda-se a escolha de uma plataforma com dois motores.
Versatilidade da plataforma vibratória
Precisa de um dispositivo especializado destinado a uma determinada função? Ou prefere uma plataforma que lhe permita multiplicar os exercícios para trabalhar todos os músculos do seu corpo?
Se o seu principal objectivo é perder peso e perder peso, algumas plataformas estão especificamente orientadas para este objectivo. Outros concentram-se na saúde e bem-estar, remoção de celulite ou melhoria muscular.
Mas, muito provavelmente, os seus objectivos irão mudar com o tempo e a evolução. Muitos dispositivos estão equipados com características que lhe permitem variar. Estas plataformas vibratórias não têm de ser mais caras, pode encontrar preços muito acessíveis associando acessórios auxiliares, por exemplo, extensores. Cabe a cada utilizador saber qual é a melhor opção para ele.
O preço
A gama de preços das plataformas vibratórias é muito ampla. Alguns dispositivos estão disponíveis por 200 euros ou até menos. Mas esses preços podem disparar para 1000 ou 2000 euros. Até 10.000 euros podem valer as plataformas mais poderosas. Na nossa comparação vamos ver os mais baratos, porque pensamos nas pessoas que querem este dispositivo para a sua casa.
O desenho
Este é um critério muito subjectivo. Provavelmente não quer que a sua casa seja um anexo do ginásio. Vai querer que o equipamento que instalou seja discreto, sóbrio e facilmente guardado quando não o quiser deixar à vista dos seus convidados.
É por isso que é melhor se o design for elegante e se encaixar na decoração da sala, ou melhor ainda, uma plataforma portátil que se encaixe em qualquer lugar.
Conforto
Quando utilizar a plataforma vibratória, adoptará muitas posturas diferentes, que são mais ou menos fáceis de manter, por isso é melhor que o nível de conforto do dispositivo seja o ideal. Um quadro largo dar-lhe-á mais amplitude nos seus movimentos. A ergonomia do dispositivo é muito importante, por exemplo, dependendo dos seus objectivos, pode ou não querer que a plataforma tenha braços de apoio.
Algumas plataformas vibratórias oferecem várias consolas, para que possa aceder à informação independentemente da sua posição, em pé ou de cócoras. A maioria dos dispositivos tem um controlo remoto para controlar a plataforma quando a sua postura o impede de intervir no ecrã da consola.
Computador / LCD
Os ecrãs são muito importantes nestas plataformas vibratórias; é aqui que controlaremos o dispositivo e escolheremos a dificuldade ou nível que queremos enfrentar na nossa rotina de exercício.
As marcas tentaram criar expositores atraentes, robustos, resistentes a impactos e a líquidos. No final, o que é importante não é a qualidade do ecrã em si (não vamos ver um filme), mas que possamos ver claramente as ordens que enviamos para o ecrã para exercitar.
Programas
As plataformas vibratórias têm programas pré-determinados para que se possam realizar os exercícios correspondentes a várias necessidades. Em muitos casos, permitem-lhe incluir o seu próprio programa pessoal com algum do trabalho que normalmente faz, ou simplesmente ser o seu favorito.
No entanto, é possível operar todos os elementos manualmente e sempre que se pretenda realizar um tipo específico de formação. Os programas específicos ajudam-no a poupar tempo, mesmo para evitar ter de avaliar o que é melhor para si em cada situação, evitando o risco de cometer erros.
Frequência
Cada oscilação por segundo é equivalente a 1 Hz. Se a plataforma vibratória tiver uma potência de 35 Hz, 2.100 Hz (35 Hz x 60 segundos) seriam gerados a cada minuto, o que equivaleria a 2.100 passos, ou seja, mais de 1 quilómetro. Esta frequência proporciona bons resultados em muito pouco tempo e sem esforço.
Mas temos de ter cuidado para que estes parâmetros não sejam alterados, uma vez que perderíamos a eficácia dos exercícios. Se a pessoa for muito pesada, esses 35 Hz podem descer para 25 ou 20 Hz, insuficientes para fazer vibrar a massa corporal. É também importante que as vibrações sejam distribuídas por toda a base.
Segurança
Pode parecer um pouco estranho falar de segurança num dispositivo que não é muito grande e não requer esforço durante os exercícios, mas este aspecto é muito importante. A ignorância destas plataformas e a sua má utilização coloca-nos em sério perigo de sofrer um acidente ou ferimento.
A base da plataforma vibratória deve ser a mais larga possível, com propriedades antiderrapantes e materiais de construção fortes e duros. As correias ajustáveis proporcionarão conforto e postura adequada para o utilizador. Isto ajudar-nos-á a trabalhar em segurança e comodidade.
Dimensões / Tamanho
As dimensões da plataforma devem ser grandes, especialmente na base, para permitir um maior conforto e variedade de exercícios. Mas também têm de facilitar a sua deslocação sem esforço excessivo e ser armazenadas sem ocupar muito espaço. Um aspecto fundamental é a sua capacidade de suportar o nosso peso, embora não afecte normalmente abaixo dos 100 quilos.
Motor
A potência motora de uma plataforma vibratória é muito importante, uma vez que deve ser suficiente para realizar de acordo com o seu peso e a intensidade dos exercícios, uma vez que um trabalho exigente pode levar ao sobreaquecimento. No mínimo deve ser de 200 watts, embora tendo sempre em conta a nossa corpulência ou utilização prolongada, o que aconselharia mais potência.
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Vantagens das Plataformas de Vibração
Muitos estudos têm demonstrado os benefícios da vibração no corpo humano. Actualmente, as plataformas vibratórias conquistaram uma grande audiência e um grande número de salas de fitness e ginásios implantaram-nas como outro dispositivo.
O movimento vibratório é realizado de acordo com um eixo horizontal, de cima para baixo, o que permite que a estrutura formada pelas células de gordura seja quebrada. A drenagem é encorajada e é uma excelente forma de reduzir o aparecimento de gordura sob a pele.
Os profissionais do desporto e da saúde reconhecem as virtudes da vibração. São benéficos para o tratamento da celulite, perda de gordura, relaxamento, musculação ou reabilitação.
As vibrações são efectuadas ao longo de um eixo central até ao tabuleiro. O efeito pêndulo permite trabalhar os músculos da parte inferior do corpo, coxas, pernas e nádegas, mas também os abdominais.
Com os movimentos oscilantes, o seu corpo procurará naturalmente o equilíbrio, solicitando muitos músculos. As plataformas vibratórias oscilantes têm a vantagem de serem mais confortáveis e de trabalharem os músculos mais profundamente. Na verdade, forçar o equilíbrio durante qualquer desporto contribui para fortalecer os músculos mais profundos, que são mais difíceis de desenvolver.
Perguntas Frequentes acerca de Plataformas Vibratórias
O que é uma plataforma vibratória?
Uma máquina com uma base plana, que é sujeita a vibrações e movimentos oscilantes transmitidos por um ou mais motores através de um sistema mecânico. Em que o utilizador é apoiado de pé ou na área a ser treinada, quer se trate dos glúteos ou das costas.
Para que serve uma plataforma vibratória?
Como mencionado acima, principalmente para tonificar os músculos, reduzir a celulite, melhorar o equilíbrio e a força.
Uma pessoa com hipertensão pode usar a plataforma vibratória?
Há estudos que dizem que reduz o risco de hipertensão, é melhor consultar o seu médico especialista e verificar se estes valores são alterados com o uso continuado.
Quais são os diferentes tipos de plataformas de vibração?
Dependendo da forma de treino que pretendemos realizar ou da reabilitação que necessitamos, devemos optar por um tipo particular de plataforma vibratória. A mesma coisa se as nossas intenções forem melhorar a nossa estética. No quadro seguinte veremos os três tipos principais e as suas características mais importantes:
| Critérios | Vertical | Oscilante | Multidireccional |
|---|---|---|---|
| Movimento | Produz movimento em duas direcções (para cima e para baixo). | Executa dois movimentos simultaneamente (para cima e para baixo e esquerda e direita). | Pode mover-se em todas as direcções ao mesmo tempo (para cima e para baixo, esquerda e direita, e frente e costas). |
| Efeito sobre os músculos | Contrai e relaxa os grupos musculares. | Optimiza as articulações e tonifica os músculos. | Excelente para tonificar os músculos. |
| Outros benefícios | Aumenta a circulação sanguínea e o metabolismo. | Causa benefícios ósseos, vasculares, hormonais e estéticos. | Promove a drenagem linfática e fortalece o tecido ósseo. |
| Frequência (em Hertz) | Funciona com uma frequência entre 25 Hz e 50 Hz. | A sua frequência varia de 18 HZ a 26 Hz. | Tem uma frequência entre 30 Hz e 45 Hz. |
Quais são as contra indicações das plataformas vibratórias?
A utilização da plataforma vibratória não é recomendada, a menos que aprovada por um médico especialista, como um osteopata ou um fisioterapeuta, nos seguintes casos:
- Mulheres grávidas
- Doenças arteriais ou venosas
- Pessoas que sofreram de trombose
- Problemas cardiovasculares graves
- Utilizadores com próteses articulares
- Pessoas com doenças tais como dores de cabeça ou enxaquecas
- Qualquer pessoa que tenha implantes de qualquer tipo deve consultar um médico
O que devemos tomar cuidado antes e depois de cada utilização?
O material com que este tipo de aparelho é fabricado é delicado e foi concebido para resistir ao exercício físico com um peso considerável. Normalmente a prancha pode conter até 120 quilos, pelo menos.
Esta plataforma deve ser cuidada de cada vez que se exercita: seque o seu suor e limpe-o sempre que possível.
A tecnologia destas máquinas é variável, mas normalmente cada uma delas vem com um controlo remoto, seja através de um comando à distância, um relógio ou simplesmente dar-lhe a capacidade de o controlar através de um andróide ou sistema semelhante que tenha em casa.
A experiência sugere que utilizamos estes sistemas de controlo remoto com especial cuidado e os colocamos a uma distância segura da nossa área de exercício. Este material digital também exige um local seco e protegido, longe do alcance das crianças, para o armazenar.
Finalmente, não devemos utilizar as bandas elásticas para outra coisa que não seja exercício. Estas bandas suportam uma utilização moderada e são um material que pode quebrar se usado incorrectamente.
Quem pode usar a plataforma vibratória lá em casa?
Entre as principais questões que os compradores destas plataformas vibratórias têm é uma questão muito recorrente: será que os meus pais (ou membros da família) compreenderão como utilizá-la?
É lógico que nos coloquemos esta questão. A maioria destas máquinas funciona através de um controlo remoto ou de um ecrã táctil; muitos idosos sofrem de uma divisão digital que os impede de compreender o seu funcionamento e de o fazer funcionar.
As marcas tomaram boa nota disto, sabem que os seus clientes incluem pessoas mais velhas, e por isso fizeram esforços consideráveis para simplificar a sua utilização e tornar o seu software intuitivo e simples.
No entanto, é altamente recomendada a utilização do manual oficial do utilizador que acompanha o equipamento. Se isto for considerado incompleto ou sem informação, podemos navegar no website oficial do fabricante, onde normalmente podemos obter informações sobre a utilização dos seus produtos ou um número de telefone de contacto para ligar.
Qual é a utilização correcta da plataforma vibratória?
Um aquecimento de alguns minutos irá aumentar o fluxo sanguíneo e afinar as nossas articulações, músculos, tendões e ligamentos. Posteriormente, podemos iniciar a sessão com a nossa plataforma. Dependendo da área do corpo em que queremos trabalhar, devemos definir a velocidade e o tempo que o exercício irá durar, bem como a postura.
Teremos conseguido um treino muscular completo sem esforço e sem sobrecarregar as nossas cartilagens e tendões. Podemos também utilizar a plataforma após a formação, ou a qualquer altura do dia, para nos darmos uma massagem. Basta colocar a parte do corpo escolhida sobre a placa e definir a intensidade.
Qual é a intensidade certa de treino?
Cada pessoa deve analisar o seu próprio caso. O que procura com estes exercícios? A parte em que quer trabalhar. Se é uma questão de manutenção ou melhoramento físico, ou talvez um tratamento de reabilitação. Também as contra-indicações, se tiver qualquer tipo de problema. Grosseiramente falando, temos estes dois detalhes em mente:
- Frequência: Como regra, a frequência de vibração deve estar entre 30 Hz e 50 Hz. Se estiver em tratamento ou a começar a utilizar estas máquinas, poderá ser aconselhável trabalhar com uma potência inferior.
- Duração: Cada série que fazemos não deve exceder um minuto. A utilização diária também não deve ser excessiva, sem ir além dos quinze minutos. É mesmo necessário deixar um dia de descanso entre cada utilização para que os músculos recuperem.
Como utilizar uma plataforma vibratória para perder peso ou aumentar a massa muscular?
Se quiser perder peso, pode ajudar-se a si próprio com uma plataforma vibratória, mas deve ser muito claro que não é suficiente. Este trabalho com a máquina deve ser acompanhado de exercício físico e de uma dieta adequada (que nada mais é do que uma alimentação saudável, excepto em casos especiais). Não são recomendadas mais de três sessões por semana, um máximo de um quarto de hora.
Se a intenção é aumentar a massa muscular ou manter uma boa forma física, a frequência de vibração deve ser maior. Reacções químicas terão lugar no metabolismo e teremos reservas de gordura a serem eliminadas rapidamente, para que os músculos sejam tonificados.
Conclusão
As plataformas vibratórias são muito fáceis de utilizar e permitem-nos desfrutar em casa de alguns serviços relativamente semelhantes aos que podemos encontrar em ginásios ou outros desportos. Mas cuidado, eles não substituem a prática do desporto ou do exercício físico tradicional. O melhor é combinar ambos.
O mercado oferece vários modelos de plataformas vibratórias, pelo que é necessário encontrar o modelo que se enquadre no tipo de treino que pretendemos fazer. Temos de estudar bem as suas características e também manusear a máquina eficientemente, porque uma má utilização pode acabar por prejudicar a nossa saúde ou simplesmente danificar o produto.
